Saúde
Ansiedade: especialista ensina 5 técnicas simples para controlar crises

Você já sentiu aquela sensação incômoda de nervosismo ou preocupação intensa? Quando esses sentimentos se intensificam, pode ser caracterizado como ansiedade, mas um especialista oferece cinco técnicas simples para reduzir esses episódios e melhorar sua qualidade de vida.
Wagner de Lara Machado, psicólogo, especialista em saúde mental e professor universitário, acredita que incorporar algumas práticas simples no dia a dia pode fazer toda a diferença para o bem-estar.
Para Wagner, as técnicas começam com um cuidado maior consigo mesmo, cultivando bons hábitos e desenvolvendo habilidades pessoais. É fundamental também aceitar que nem sempre podemos controlar todas as situações que enfrentamos.
A ansiedade, segundo especialistas, é uma experiência humana normal, caracterizada por sentimentos de nervosismo e desconforto. Quando esses sentimentos se tornam crônicos e disruptivos, podem indicar transtornos como ansiedade generalizada, síndrome do pânico ou fobias.
No Brasil, aproximadamente 9,3% da população sofre com transtornos de ansiedade, conforme dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Baseado em estudos, o especialista listou cinco dicas diárias para ajudar a controlar a ansiedade e seus sintomas:
- Autocuidado: Dedique tempo para cuidar da mente e do corpo, através de práticas como meditação, sono adequado e exercícios de respiração. Reconheça os sinais internos, como pensamentos e emoções, e busque compreendê-los.
- Aceitação: Entenda que nem tudo está sob nosso controle. Aceitar essa realidade pode reduzir fontes de ansiedade e frustração. Não busque a perfeição, mas estabeleça metas realistas e valorize seus progressos.
- Autoconhecimento: Identifique quais situações ou estímulos provocam ansiedade. Ao reconhecer padrões de pensamento e sentimentos, você pode aprender a controlá-los gradualmente.
- Bons hábitos: Reduza o consumo de cafeína, açúcar e alimentos industrializados, que podem desencadear sintomas de ansiedade. Pratique exercícios físicos regularmente para ajudar na regulação das emoções.
- Cultive seu potencial: Conheça suas habilidades e busque desenvolvê-las. Envolva-se em atividades que promovam absorção e emoções positivas, como voluntariado, gratidão e otimismo.
Os transtornos de ansiedade se distinguem por sintomas intensos e persistentes, como preocupações excessivas, medos irracionais, obsessões e compulsões. Tratamentos eficazes podem incluir medicamentos prescritos, psicoterapia com psicólogo e acompanhamento psiquiátrico.
Se você enfrenta esses desafios, não hesite em buscar ajuda profissional. Adiar o tratamento pode prolongar o sofrimento desnecessariamente.
Fonte: Só notícia boa
Destaque
Vida & Saúde recebe Selo Ouro no Programa do Prestador da Unimed

O Hospital Vida & Saúde obteve o Selo Ouro no Programa do Prestador 2024 da Unimed Fronteira Noroeste/RS. O programa avalia prestadores de serviços de saúde credenciados na Unimed, premiando de acordo com o desempenho de cada instituição.
“Manter a excelência dos nossos serviços, com qualidade e segurança no atendimento, é um dos principais objetivos do Hospital, por isso, este tipo de avaliação é tão relevante para a instituição”, destaca a diretora-geral Vanderli de Barros.
O programa avalia desde a documentação legal obrigatória, passando por indicadores de qualidade e segurança do paciente e a gestão de reclamações. Além de avaliar, o programa incentiva boas práticas de segurança do paciente, visando a garantia da entrega de serviços de qualidade para a população.
Com média acima dos demais hospitais avaliados, o Vida & Saúde foi uma das quatro instituições da região a receber o Selo Ouro.
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Mutirão de vacinação contra a gripe vai ser realizado nesta terça-feira

A Fundação Municipal de Saúde de Santa Rosa (FUMSSAR) informa que irá realizar, nesta terça-feira (15/04), um mutirão especial de vacinação contra a gripe. A ação acontecerá em horário estendido, das 17h30min às 21h, em todas as Unidades Básicas de Saúde do município, com exceção da UBS Bela União. A iniciativa tem como objetivo facilitar o acesso da população, especialmente de quem não consegue comparecer durante o horário comercial.
Na última semana, a FUMSSAR recebeu uma nova remessa de vacinas contra o vírus influenza, que já foi distribuída entre as unidades. Na UBS Bela União, a vacinação será realizada em horário habitual, das 08h às 12h e das 13h30min às 17h.
Nos demais dias, a campanha de vacinação segue acontecendo conforme o cronograma de cada UBS. A imunização é destinada aos grupos prioritários, conforme listado abaixo.
Grupos prioritários para vacinação contra a gripe:
- Pessoas acima de 60 anos
- Crianças de 6 meses até menores de 6 anos (5 anos, 11 meses e 29 dias)
- Gestantes
- Puérperas (até 45 dias após o parto)
- Profissionais de saúde
- Professores
- Pessoas com deficiência permanente
- Pessoas com doenças crônicas não transmissíveis e outras condições clínicas especiais
- Profissionais de transporte coletivo rodoviário
- Caminhoneiros
- Profissionais portuários
- Profissionais das forças de segurança e salvamento
- Profissionais das Forças Armadas
- Profissionais dos Correios
- Pessoas em situação de rua
- Indígenas e Quilombolas
Documentação necessária:
Para receber a vacina, é preciso apresentar um documento com foto e a caderneta de vacinação. Profissionais da saúde e professores devem levar comprovante de vínculo com a instituição em que atuam (como crachá ou holerite). Gestantes devem apresentar a carteira de pré-natal, e puérperas, um comprovante de parto realizado há até 45 dias.
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16ª Conferência Municipal de Saúde reúne comunidade para debater melhorias no SUS em Santa Rosa

A Prefeitura de Santa Rosa, em parceria com o Conselho Municipal de Saúde e a FUMSSAR, realizou nos dias 11 e 12 de abril, a 16ª Conferência Municipal de Saúde, no auditório da Unijuí. O evento reuniu 260 delegados, entre usuários, trabalhadores, gestores e prestadores de serviços de saúde, além de autoridades e da comunidade. Pela primeira vez, foi realizada de forma simultânea a 1ª Conferência Municipal de Saúde do Trabalhador(a) de Santa Rosa.
Com o tema “O SUS e você: Protagonistas da sua saúde”, as conferências foram marcadas por debates intensos, construção coletiva e participação efetiva dos segmentos representativos da saúde. Ao todo, foram apreciadas 329 propostas ao longo dos dois dias de programação. Durante a abertura, o presidente das conferências, Dr. Fábio Queruz, médico da Fundação Municipal de Saúde de Santa Rosa, destacou a importância do engajamento da população, “Este espaço é essencial para reafirmarmos o compromisso coletivo com a saúde pública, onde cada cidadão é protagonista na construção de um SUS mais forte, inclusivo e eficiente”.
A conferência também apresentou um retrato da diversidade e do engajamento dos participantes: a maioria era do gênero feminino (72,6%), com 48,4% representando o segmento de usuários e 46,6% participando pela primeira vez de uma conferência de saúde. As faixas etárias predominantes foram de 30 a 50 anos (37,2%) e de 20 a 30 anos (21,7%).
Além das propostas locais, foram eleitos os delegados que representarão Santa Rosa na 4ª Conferência Estadual da Saúde do Trabalhador e da Trabalhadora, nos três segmentos: usuários, trabalhadores e gestores/prestadores.
Entre as propostas que serão encaminhadas ao Estado, destacam-se temas como:
– A promoção de ações intersetoriais para melhorar a saúde do trabalhador;
– A valorização dos profissionais da saúde, com incentivo à fixação no município;
– A criação de políticas de saúde mental no trabalho com enfoque multiprofissional;
– A inclusão da saúde do trabalhador na Rede de Atenção à Saúde do SUS;
– O incentivo à permanência do produtor no campo, com programas de diversificação e apoio à agroindústria familiar;
– A adequação da carga horária de trabalho, respeitando o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
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