Tomar vitamina C evita gripe? Pode dormir com o cabelo molhado?

Esqueça muitas das “verdades” populares que você já ouviu. Por exemplo, sair de casa sem agasalho não causa pneumonia, e tomar vitamina C não garante que você não vai pegar um resfriado. Embora alguns desses mitos possam parecer inofensivos, distinguir entre fatos e crendices é fundamental para melhorar sua qualidade de vida e até prevenir doenças.

“A maioria dos mitos sobre saúde resulta de um excesso de precaução. Sair sem casaco no inverno pode causar desconforto, mas não pneumonia, que é causada por bactérias”, explica João Marcello Branco, diretor da clínica Health Estetic.

“Por outro lado, alguns mitos podem ser prejudiciais à saúde. Um exemplo é acreditar que cigarros light são menos nocivos que os comuns. Mesmo com níveis mais baixos de substâncias tóxicas, a fumaça inalada é tão prejudicial quanto a de qualquer outro cigarro. O ideal é evitar todos os tipos de cigarro”, alerta o especialista.

No livro Mitos da Saúde e 98 verdades que podem melhorar, prolongar e até salvar sua vida, a médica Nancy Snyderman destaca que algumas crenças populares têm um fundo de verdade, como a ideia de evitar banho logo após comer.

“Durante a digestão, o fluxo sanguíneo se concentra no trato gastrointestinal. Tomar um banho muito quente ou frio após comer pode desviar o fluxo sanguíneo para a pele, causando uma queda na pressão arterial, o que pode levar a um mal-estar. No entanto, isso não significa que banhos devem ser evitados após as refeições; basta tomar cuidado com a temperatura da água”, explica o médico.

Fontes confiáveis

João Marcello aconselha que, para evitar ser enganado por mitos, é essencial buscar informações de fontes confiáveis. Isso significa evitar confiar cegamente em resultados de pesquisas na Internet ou em conselhos de terceiros sem embasamento científico. “Isso não quer dizer que você não possa pesquisar, mas é importante filtrar as informações e consultar um profissional de saúde em caso de dúvida”, recomenda.

E sobre a vitamina C, uma vez tida como a solução para prevenir resfriados? Pesquisas indicam que seu efeito preventivo é limitado principalmente a maratonistas e atletas de alta performance, reduzindo em 50% as chances de resfriados nesse grupo. Para o restante da população, o uso prolongado de vitamina C pode causar efeitos colaterais como diarreia, sem prevenir resfriados.

Aqui estão algumas respostas para outros mitos comuns:

• Dormir com o cabelo molhado causa doenças? Não. Gripes e resfriados são causados por vírus, não por cabelos molhados. No entanto, isso pode agravar a rinite alérgica em pessoas predispostas.
• Comer ovos aumenta o colesterol? Depende da forma de preparo. O ovo frito, por exemplo, contém gordura em excesso, o que pode ser prejudicial à saúde.
• Ler com pouca luz prejudica a visão? Ler em ambientes com baixa luminosidade pode cansar os olhos, mas não causa danos permanentes à visão.
• Chocolate causa acne? Acne é resultado de fatores como predisposição genética, cuidados inadequados com a pele e alterações hormonais, não diretamente do consumo de chocolate.
• Estresse causa câncer? Estudos ainda não comprovam que fatores psicológicos, como o estresse, influenciam diretamente o desenvolvimento de câncer.
• Diabéticos nunca podem comer doces? Diabéticos podem consumir doces com moderação, desde que sigam um plano alimentar balanceado e façam atividade física, conforme orientação médica.
• Legumes congelados são menos nutritivos que frescos? Não necessariamente. Desde que sejam congelados e armazenados corretamente, os legumes mantêm seu valor nutricional.
• Café cura ressaca? A cafeína pode reduzir temporariamente o efeito sedativo do álcool, mas não elimina os malefícios do consumo excessivo.
• Estresse faz o cabelo ficar branco? O envelhecimento dos cabelos ocorre pela paralisação dos melanócitos, as células que produzem a cor dos fios, algo geneticamente programado e não relacionado ao estresse.

Fonte: Jornal o Sul

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