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Refrigerante zero é mais saudável?
A busca por estratégias eficazes de emagrecimento e escolhas mais saudáveis na alimentação tem levado muitas pessoas a considerarem alternativas de baixa caloria em sua dieta. Com a crescente conscientização sobre os impactos negativos do consumo excessivo de açúcar, os refrigerantes zero têm se destacado como opção para quem deseja degustar algo adocicado sem comprometer a perda de peso.
No entanto, é essencial observar algumas informações na hora de incorporar essa bebida a um plano de dieta voltado para o emagrecimento sustentável.
Diferença calórica
Um refrigerante normal de tamanho padrão (350 ml) pode conter cerca de 140 a 180 calorias, dependendo do tipo e da marca. A grande maioria provém do açúcar adicionado.
Já o zero, como o nome diz, geralmente, tem zero caloria ou uma quantidade muito baixa. Em geral, os refris zero ou dietéticos são formulados com adoçantes artificiais, como aspartame, sacarina e sucralose.
Portanto, em termos de calorias, a diferença entre os dois tipos é bastante significativa. Principalmente, quando falamos em perda de peso.
Quando substituir
Substituir o refrigerante normal pela versão zero pode ser uma estratégia útil para reduzir a ingestão calórica e o consumo de açúcar adicionado. Se você está tentando perder peso, controlar o açúcar no sangue ou reduzir o risco de doenças relacionadas ao elemento, como diabetes tipo 2, a troca pode ser uma decisão sensata.
No entanto, é importante lembrar que a bebida zero ainda contém componentes artificiais, que podem impactar a saúde a longo prazo. Considerar limitar o consumo de todos os tipos de refrigerantes, se possível, e optar por alternativas mais saudáveis, como água, chás sem açúcar ou bebidas naturais à base de frutas é uma alternativa mais saudável.
Procure ajuda de um nutricionista para garantir uma alimentação equilibrada e que respeite a sua individualidade, sua rotina e preferências.
Paula Mar Pinto é nutricionista clínica por formação, mas se considera uma “facilitadora de experiências saudáveis”. Depois de muito brigar com a balança, resolveu se aliar a ela. É autora do projeto E Agora, Nutrinha?.
