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Quais esportes olímpicos queimam mais calorias?
Os Jogos Olímpicos, o maior evento esportivo do mundo, têm suas origens na Grécia Antiga e ocorrem a cada quatro anos. Em 2024, Paris será a sede da 33ª edição dos Jogos Olímpicos modernos. Já parou para pensar em quantas calorias são queimadas durante as competições olímpicas? Embora a corrida seja amplamente reconhecida como o esporte que mais consome calorias, outras modalidades também se destacam.
Com base em pesquisas da Universidade de Kentucky, da Mayo Clinic e do Instituto Americano de Saúde, é possível listar os esportes olímpicos que mais queimam calorias por hora de treino. Embora a corrida seja unanimemente apontada como a mais eficiente em termos de gasto energético, outras modalidades como ciclismo, taekwondo, boxe, natação e tênis também aparecem frequentemente nas listas.
Corrida: O Maior Gasto Calórico
De acordo com o médico do esporte Fernando Torres, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), a corrida é a atividade que mais queima calorias devido ao grande número de grupos musculares envolvidos.
“Os membros inferiores, com sua grande massa muscular, e a mobilização dos músculos do tronco para estabilização corporal resultam em um alto gasto calórico. Além disso, quanto maior a intensidade e a velocidade, maior a queima de energia”, explica Fernando.
O fisiologista Alex Evangelista confirma que essa lógica se aplica a outras modalidades: “Quanto mais grupos musculares são ativados e maior a intensidade, maior será o gasto calórico. Estudos mostram que atividades que elevam significativamente a frequência cardíaca e recrutam grandes grupos musculares têm um alto gasto energético. Por exemplo, uma pessoa pode queimar cerca de 298 calorias em 30 minutos de corrida a 9,6 km/h, enquanto o ciclismo em intensidade moderada queima cerca de 245 calorias no mesmo período.”
O personal trainer Matheus Vianna enfatiza que a técnica é crucial para um alto gasto calórico: “A intensidade da modalidade e o esforço realizado são determinantes. A capacidade física, o peso, a hidratação, a alimentação e a técnica influenciam o gasto calórico. Uma boa técnica pode reduzir o gasto energético, mas a intensidade do treino ainda desempenha um papel importante.”
Considerações Importantes
Antes de iniciar qualquer prática esportiva, é fundamental obter uma liberação médica para garantir a saúde e segurança do praticante. A orientação de um médico especializado em exercício e esporte é essencial, especialmente para iniciantes ou pessoas com condições médicas preexistentes.
“É importante receber orientação e acompanhamento durante a prática para ajustar a frequência e a intensidade dos treinos às suas condições físicas, prevenindo lesões e problemas de saúde”, recomenda Fernando Torres.
A corrida, além de ser uma das modalidades com maior gasto calórico, tem a vantagem de não exigir equipamentos especiais, podendo ser praticada em diversos locais, como ruas, parques e pistas, e com baixo custo. Isso a torna uma das opções mais acessíveis e democráticas entre os esportes citados.
Fonte: Eu Atleta
