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Quais esportes olímpicos queimam mais calorias?
A Olimpíada, o maior evento esportivo mundial, tem suas origens na Grécia Antiga e acontece a cada quatro anos. Em 2024, os Jogos Olímpicos chegarão à sua 33ª edição moderna em Paris, França. Mas você já se perguntou quais modalidades olímpicas queimam mais calorias? Há um consenso sobre o esporte com maior gasto calórico.
Reunindo informações da Universidade de Kentucky e da Mayo Clinic, uma organização dos EUA baseada em pesquisas do Instituto Americano de Saúde, é possível listar os esportes olímpicos que mais consomem calorias por hora de treino.
Corrida: A Campeã de Queima Calórica
Em ambos os estudos, a corrida é apontada como a modalidade com maior gasto energético. Outras modalidades como ciclismo, taekwondo, boxe, natação e tênis também aparecem frequentemente nas listas, mas não há um consenso claro sobre suas posições relativas.
Segundo o Dr. Fernando Torres, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), a intensidade do exercício é o fator que mais impacta no consumo energético. Ele explica que a corrida mobiliza muitos grupos musculares, tanto dos membros inferiores quanto superiores, além da musculatura do tronco, o que resulta em um alto gasto calórico. Quanto maior a intensidade e a velocidade, maior é a queima de calorias.
Outros Esportes
O fisiologista Alex Evangelista complementa que essa lógica também se aplica a outras modalidades. Esportes que envolvem grandes grupos musculares e alta intensidade tendem a queimar mais calorias. Por exemplo, uma corrida a 9,6 km/h pode queimar aproximadamente 298 calorias em 30 minutos, enquanto o ciclismo em intensidade moderada queima cerca de 245 calorias no mesmo período.
Preparação Física e Técnica
O personal trainer Matheus Vianna destaca a importância da técnica e da preparação física. A intensidade do exercício e o esforço realizado são cruciais para o alto gasto calórico. Aspectos como a capacidade física do atleta, peso, hidratação, alimentação e técnica influenciam diretamente no consumo de calorias. Aprender a técnica de um esporte pode economizar energia, mas a intensidade do treino ainda será determinante. Treinos físicos aumentam força, resistência e flexibilidade, preparando o corpo para momentos de alta intensidade.
Orientação Médica
Antes de começar qualquer prática esportiva, é essencial obter liberação médica. O Dr. Fernando Torres ressalta a importância de uma avaliação médica para identificar possíveis problemas clínicos, especialmente para iniciantes e pessoas com doenças diagnosticadas. Essa avaliação ajuda a detectar contraindicações ou restrições a determinadas atividades. Além disso, ter orientação e acompanhamento durante a prática esportiva é fundamental para alinhar a intensidade e frequência dos treinos às capacidades do praticante, prevenindo lesões e outros problemas.
A Corrida como Modalidade Democrática
A corrida se destaca por não exigir equipamentos, acessórios ou instalações especiais, nem a participação de outro praticante ou aprendizado prévio de técnicas específicas. Isso a torna uma atividade acessível, podendo ser praticada em diversos locais como ruas, parques, condomínios e pistas, com baixo custo, fazendo da corrida a modalidade mais democrática entre as citadas.
Fonte: Eu atleta
