Os benefícios da corrida para a sua saúde mental

Experimentar os benefícios da corrida não exige ser cientista nem médico, apenas um par de tênis e disposição. Se você já corre, certamente já sentiu a sensação de euforia e relaxamento que vem após um treino ou uma prova. Esse estado, conhecido como o “barato do corredor”, é em parte devido à liberação de endocanabinoides durante o exercício, moléculas semelhantes aos canabinoides da maconha, que promovem sensações de felicidade e relaxamento.

Mas o que desejo destacar são os benefícios da corrida para a saúde mental. Um dos primeiros é evidente, especialmente em grandes centros urbanos com altas taxas de solidão: a sociabilidade. Muitas vezes, vemos corredores em grupos, conversando durante treinos leves. Esse esporte nos conecta com desconhecidos que compartilham interesses, rapidamente transformando-os em parceiros de treino e até amigos.

Outro benefício crucial é a construção de resiliência mental. Profissionais que enfrentam longas horas de trabalho repetitivo ou foco prolongado podem colher os frutos dessa prática. Estudos mostram que a corrida regular não só reduz a resposta ao estresse (um sinal de resiliência), mas também ajuda a domar os pensamentos negativos que surgem durante atividades monótonas.

Além disso, a corrida promove disciplina. Como especialista em saúde mental, posso afirmar que poucas coisas são tão desafiadoras quanto desenvolver e manter disciplina, uma habilidade não inata. Treinos regulares ensinam que há dias melhores que outros e que a consistência é fundamental para o progresso. Ninguém completa sua primeira prova de 5 ou 10 km, ou mesmo uma maratona, sem disciplina constante. Essa lição se aplica também à vida.

Por fim, a corrida é uma poderosa ferramenta no tratamento de problemas de saúde mental como depressão, dependências, TDAH, ansiedade, transtorno bipolar e distúrbios alimentares. Minha experiência clínica de mais de 20 anos, agora respaldada por estudos científicos recentes, confirma que correr complementa eficazmente as terapias tradicionais, promovendo autoestima e confiança para aqueles que enfrentam essas condições muitas vezes estigmatizadas.

E você? Que tal calçar um tênis e começar neste esporte que traz tantos benefícios para a mente e o corpo?

Fonte: Forbes Brasil

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