Higiene na academia: Como evitar doenças e manter-se seguro

Você costuma limpar os equipamentos da academia antes de usá-los? Embora pareça simples, essa prática é essencial para evitar doenças transmitidas por superfícies contaminadas com bactérias, fungos ou vírus.

“Equipamentos de ginástica são ambientes propícios para a proliferação de germes”, afirma Rubens Pereira, infectologista e professor de medicina da Universidade de Franca (Unifran). “Entre as principais doenças que podem ser contraídas, estão gastroenterites, conjuntivite, foliculites, escabiose, impetigo, pediculose, hepatite A, Covid-19, gripe e micoses”, acrescenta.

Isso ocorre porque a academia é um local onde as pessoas têm contato próximo e podem contaminar equipamentos com infecções. “Uma pessoa infectada pode transferir germes para um equipamento, e a combinação de umidade e temperatura elevada favorece a proliferação de microrganismos”, explica Alexandre Piva, infectologista e professor de medicina da Universidade Cidade de São Paulo (Unicid).

Quanto tempo os microrganismos permanecem nos equipamentos?

O tempo que os microrganismos permanecem ativos nos equipamentos de academia depende da superfície, variando de algumas horas a vários dias. Um estudo publicado no New England Journal of Medicine mostrou que o coronavírus pode sobreviver por até 72 horas em plásticos e aço inoxidável, 24 horas em papelão e quatro horas em cobre.

Outro estudo, no Clinical Journal of Sports Medicine, revelou que 63% dos equipamentos de ginástica estão contaminados com rinovírus, responsável pelo resfriado comum. Esse vírus pode permanecer em superfícies duras por até sete dias, enquanto o vírus da gripe (influenza A e B) pode durar até 24 horas.

O suor pode transmitir doenças?

De acordo com especialistas, o suor não transmite doenças e pode até ter propriedades antibacterianas. “Normalmente, o suor não é um veículo de infecção porque não contém células vivas para multiplicação. O odor do suor é causado por uma bactéria chamada Propionibacterium. No entanto, a umidade pode favorecer o crescimento de fungos”, afirma Pereira.

Infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) podem ser contraídas na academia?

É um mito que ISTs podem ser transmitidas através de colchonetes ou equipamentos de academia. “Como o nome sugere, as infecções sexualmente transmissíveis requerem contato sexual para a transmissão”, reforça Piva.

Portanto, não há necessidade de preocupação nesse aspecto. A principal prevenção contra ISTs é usar preservativos durante as relações sexuais e manter a vacinação em dia contra doenças preveníveis, como HPV e hepatite B.

Como manter a higiene na academia

Aqui estão as principais orientações dos especialistas para garantir a higiene na academia antes, durante e após o treino:

• Utilize álcool ou desinfetante em spray oferecido pela academia antes e após usar um equipamento.
• Lave as mãos ou use álcool em gel antes de iniciar e após o término do treino.
• Evite tocar olhos, nariz e boca durante o treino.
• Não compartilhe garrafas de água ou outros utensílios pessoais.
• Lave suas roupas de academia e toalhas após o uso.
• Leve seu próprio tapete ou colchonete para aulas de ioga ou pilates solo.
• Mantenha sua bolsa/mochila, fones de ouvido e garrafas de água limpos após o treino.

“Lembre-se da regra de ouro: não faça aos outros o que você não gostaria que fizessem a você. Se estiver doente, evite ir à academia e seja responsável”, enfatiza Pereira.