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Gravidez: o que fazer para não acordar tanto na madrugada e dormir melhor?
As idas ao banheiro para fazer xixi são comuns em todas as fases da gravidez.
Nos primeiros trimestres, por causa das alterações hormonais. No terceiro, o tamanho do bebê faz com que o útero se expanda e pressione a bexiga, o que diminui o intervalo de tempo em que você precisa urinar.
Porém, a necessidade de fazer xixi de madrugada tem mais a ver com a qualidade do sono, já que o rim diminui a produção nesse intervalo.
Para melhorar o descanso, há algumas dicas: dormir 100% no escuro; usar roupas leves, sem meias; não comer duas horas antes de deitar; reduzir a cafeína e manter horários regulares todos os dias.
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