Saúde
Dores na lombar podem ser aliviadas com caminhadas
As dores na lombar podem ser aliviadas de maneira simples e acessível: através de caminhadas. Este método foi comprovado por pesquisadores que acompanharam 701 pessoas saudáveis, mas que sofriam com esse desconforto. Ao incorporarem caminhadas em suas rotinas, os participantes perceberam uma redução gradual das dores.
Além de ser uma atividade física que não gera custos adicionais, as caminhadas proporcionam satisfação e bem-estar. Durante seis meses de sessões educativas, os benefícios foram tão significativos que muitos deixaram de se queixar das dores. Este impacto não apenas melhorou a qualidade de vida, mas também reduziu pela metade a necessidade de suporte médico e o tempo de afastamento do trabalho.
Natasha Pocovi, cientista principal do estudo realizado na Austrália pelo Grupo de Pesquisa em Dor Espinhal da Universidade Macquarie em Sydney, enfatiza que esta descoberta pode transformar o tratamento para pessoas com dores na coluna. Mark Hancock, professor de fisioterapia da mesma universidade, acredita que muitos indivíduos poderão experimentar uma melhor qualidade de vida ao adotarem caminhadas como parte de sua rotina.
Segundo Hancock, caminhar é um exercício de baixo custo, acessível e simples, adequado para pessoas de todas as idades e condições socioeconômicas, independentemente de sua localização geográfica.
Embora não se saiba exatamente por que caminhar é tão eficaz na prevenção de dores nas costas, acredita-se que envolva uma combinação de movimentos suaves, fortalecimento dos músculos e estruturas da coluna vertebral, relaxamento, liberação de endorfinas e redução do estresse. Além dos benefícios para a saúde da coluna, caminhar também melhora a saúde cardiovascular, a densidade óssea, contribui para um peso saudável e promove bem-estar mental.
Os pesquisadores agora planejam uma nova fase de estudos focada nos cuidados de rotina para pacientes com problemas crônicos nas costas, um problema que afeta cerca de 800 milhões de pessoas globalmente, com sete em cada dez indivíduos enfrentando dores lombares em algum momento de suas vidas, em alguns casos incapacitantes.
Fonte: Só notícia boa
