Conheça oito alimentos que ajudam na saúde do cérebro

Manter uma alimentação equilibrada pode desempenhar um papel fundamental na proteção do cérebro contra os efeitos do envelhecimento. Com o avançar da idade, o cérebro torna-se mais suscetível a danos provocados pelo estresse oxidativo e pela inflamação, podendo resultar em desafios cognitivos, incluindo perda de memória, além de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.

Veja alguns alimentados que podem ajudar na saúde do seu cérebro:

Nozes: são ricas em antioxidantes, gorduras saudáveis e vitamina E, que ajudam a proteger as células cerebrais dos danos.

Espinafre: é uma boa fonte de vitaminas C, E e K, que são importantes para a saúde do cérebro.

Salmão: é uma boa fonte de ômega-3, um tipo de gordura saudável que é essencial para o funcionamento do cérebro.

Azeite: é uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas, que também são benéficas para o cérebro.

Chocolate amargo: é rico em antioxidantes, que ajudam a proteger as células cerebrais dos danos.

Lentilhas: são uma boa fonte de ferro, que é essencial para o transporte de oxigênio para o cérebro.

Kefir: é uma bebida fermentada que é rica em probióticos, que ajudam a manter a saúde do intestino, que está intimamente ligada à saúde do cérebro.

Ovos: são uma boa fonte de colina, um nutriente importante para a memória e o aprendizado.

Fonte: Noticias ao minut0

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