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As diferenças, os benefícios e quando praticar cada treino
O modo de fazer é parecido, mas a mobilidade e o alongamento são dois tipos de treinos diferentes. Enquanto o primeiro trabalha a articulação, o segundo, os músculos. A confusão pode ser em razão dos exercícios, que são semelhantes, podem ser feitos em qualquer lugar e são praticados só com o peso do corpo.
Os benefícios, entretanto, são distintos, como explica Lidiane Requia Alli Feldmann, professora do curso de Educação Física na Ulbra. Com o envelhecimento e o sedentarismo, a musculatura tem uma tendência de encurtar, o que pode dificultar a execução de atividades do dia a dia, como por exemplo, pegar um objeto no alto ou calçar um sapato. Desta forma, o alongamento ajuda a manter a funcionalidade e a flexibilidade dos músculos.
— Ele tem a proposta também de manter e aumentar a amplitude do movimento e, ao mesmo tempo, aliviar dores.
Além disso, passar muito tempo sentado ou deitado pode auxiliar na diminuição gradual da capacidade de realizar movimentos. Hoje em dia, as pessoas passam muito tempo sentadas na frente do computador, com atividades laborais que exigem pouco do corpo. Nesses casos, o treino de mobilidade pode ser uma alternativa para estimular as articulações, principalmente as do tornozelo, quadril, tórax e ombros.
— Ela ajuda a manter a funcionalidade das articulações, diminui a rigidez e auxilia para prolongar a vida útil.
Forma de praticar
Outra diferença entre os dois está no modo de praticar: no alongamento são feitos exercícios de forma estática, para provocar um estiramento no músculo.
— São aqueles movimentos, por exemplo, sentado com as pernas unidas e estendidas e tentando alcançar os pés, ou então com a perna cruzada, sentado ou deitado, com uma perna fazendo como se fosse o número quatro.
Já no treino de mobilidade, as articulações são exploradas com exercícios dinâmicos e estáticos.
