Soltar grunhidos durante o exercício pode trazer alguma vantagem? Veja o que especialistas dizem
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Soltar grunhidos durante o exercício pode trazer alguma vantagem? Veja o que especialistas dizem

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Foto: Reprodução

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Algumas semanas atrás, fui fazer uma escalada tranquila no Vedauwoo, um parque no sul do Wyoming. A manhã começou calma, com uma brisa suave passando entre as árvores, mas essa serenidade não durou muito.

Durante cerca de uma hora, lutei contra uma fenda que parecia determinada a me derrotar. Rosnei, rugi, xinguei e até chorei. Em certo ponto, descobri um novo tipo de som, algo entre um grunhido, um grito e um soluço.

Enquanto ofegava sem parar, sob o olhar curioso de passantes, comecei a me perguntar se aqueles ruídos estavam realmente me ajudando. Todos já vimos pessoas – geralmente homens – que fazem barulho a cada levantamento de peso na academia. Mas será que esses sons realmente ajudam a melhorar o desempenho? Ou tudo se passa na nossa cabeça?

Os benefícios fisiológicos

Não é surpreendente que a pesquisa sobre grunhidos atléticos seja limitada. Alguns estudos sugerem que grunhir pode aumentar a força, o poder e a utilização de oxigênio, embora não esteja claro como isso funciona. De acordo com Mary J. Sandage, professora de fala e linguagem na Universidade de Auburn, os benefícios podem estar menos relacionados ao som em si e mais à maneira como respiramos antes de emiti-lo.

Mary explica que pesquisas mostram que pessoas que tiveram a laringe removida, e portanto não conseguem mais prender o ar nos pulmões, têm dificuldades para levantar objetos pesados. Isso sugere que parte da nossa força vem de uma técnica chamada manobra de Valsalva, em que pressionamos os pulmões enquanto fechamos a garganta (similar ao esforço feito durante um movimento intestinal).

“Fazemos isso para gerar força. Precisamos prender o ar dessa forma para levantar e empurrar objetos pesados”, diz Mary.

A pressão interna criada no core dessa maneira pode fortalecer a coluna e permitir que você produza um pouco mais de força. O grunhido, então, funciona como uma válvula de escape para essa pressão. Mary observa que os benefícios do grunhido provavelmente se aplicam apenas a pequenos surtos de esforço, como levantar um peso ou golpear uma bola de tênis.

Os benefícios psicológicos

Há também uma explicação psicológica para o grunhido: talvez ele ofereça benefícios principalmente mentais.

“Eu também vejo isso como uma forma de focar a atenção”, afirma Sarah Ullrich-French, psicóloga esportiva da Universidade Estadual de Washington. “É uma liberação e canalização emocional.”

Grunhir não é a única maneira de conseguir isso. Alguns preferem técnicas de respiração consciente, outros fixam o olhar em um ponto específico – o objetivo é encontrar um estado mental que facilite o desempenho. Sarah também acredita que essas técnicas de foco podem fazer com que você se sinta mais em sintonia com seu corpo e aumentar os benefícios do exercício para a saúde mental.

Nas artes marciais japonesas, por exemplo, atletas usam meditação e vogais curtas e gritadas, chamadas kiais, para concentrar a energia. Fazer barulho também pode ajudar a estabelecer um ritmo, já que geralmente grunhimos no auge do esforço, explica Scott Sinnett, psicólogo cognitivo da Universidade do Havaí, em Manoa, que estudou a vocalização em esportes competitivos.

Mary concorda que os benefícios são tanto psicológicos quanto fisiológicos, e diferentes tipos de ruídos podem ter diferentes finalidades.

No parque do Wyoming, por exemplo, minha conversa interna e os gemidos que eu soltava enquanto estava pendurado na corda eram provavelmente mais psicológicos. Os gritos e rosnados que eu emitia enquanto me esforçava podem ter ajudado a fortalecer meu core e a me dar um pouco mais de força. Mas os palavrões que soltei após os fracassos provavelmente foram um desperdício de energia.

As questões sociais

Independentemente de melhorar ou não seu desempenho, os grunhidos certamente afetam as pessoas ao seu redor. Um bom grunhido pode até influenciar como seu adversário no tênis avalia seu saque, abafando o som da bola.

“Se você não consegue ouvir o som da bola e o efeito que ela faz, isso vai atrapalhar sua reação”, diz Marjorie Blackwood, tricampeã canadense de tênis que tem décadas de experiência no esporte.

Sinnett acrescenta que, para um iniciante, ouvir alguém grunhindo pode ser uma distração.

Mesmo que os grunhidos possam incomodar alguém ao seu lado na academia, Mary encoraja a não se segurar na próxima vez que quiser extrair um pouco mais de energia. Ela menciona que existe um estigma em relação às pessoas – especialmente mulheres – que fazem barulho enquanto se exercitam, e incentiva o uso de quaisquer ferramentas que ajudem no desempenho.

Mas se você prefere evitar barulhos, Sinnett sugere que uma expiração forte e rápida pode ser tão eficaz quanto um grunhido. Ele mesmo é um grunhidor crônico, embora esteja tentando controlar os ruídos na quadra de tênis. “Algumas pessoas já me disseram que dá para ouvir”, confessa. “E eu penso, ‘caramba, não quero ser esse cara’.”

Marjorie comenta que fazer um pouco de barulho é aceitável, mas é melhor não exagerar – seja na quadra, na academia ou em uma tranquila floresta nacional. “Só alguns grunhidos leves”, recomenda.

Fonte: Estadão

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Pesquisa indica que, em média, uma pessoa faz sexo cerca de 52 vezes por ano

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As mulheres que fazem sexo menos de uma vez por semana podem ter mais probabilidade de morrer cedo do que aquelas que se envolvem em relações sexuais com maior frequência, é o que sugere um novo estudo feito nos Estados Unidos. Além disso, os pesquisadores também notaram que o sexo mais frequente reduz as chances de morte precoce em homens e mulheres com depressão.

No artigo, os autores comentaram que a atividade sexual é importante para a saúde cardiovascular geral dos humanos, possivelmente devido à redução da variabilidade da frequência cardíaca e ao aumento do fluxo sanguíneo. “Usando as descobertas do nosso estudo, podemos inferir que a atividade sexual pode melhorar a perda de função que pode ocorrer com a idade e a progressão da doença”, disseram os investigadores.

 

A importância da vida sexual

Para chegar a qualquer conclusão, os pesquisadores analisaram dados de 14.542 indivíduos dos EUA registrados como parte de uma pesquisa nacional de saúde feita entre 2005 e 2010. No total, 2.267 participantes forneceram detalhes sobre suas vidas sexuais, com 94,4% deles afirmando terem relações pelo menos uma vez por mês. Além disso, 38,4% responderam fazer sexo mais de uma vez por semana.

Estudos anteriores já indicavam que os norte-americanos médios faziam sexo 54 vezes por ano — o que se aproxima de uma vez por semana. Então, os pesquisadores decidiram classificar as pessoas entre aquelas com alta e baixa frequência sexual, dependendo se tinham relações acima ou abaixo dessa média.

No geral, mulheres com baixa frequência sexual tinham 1,7 vezes mais probabilidade de morrer por qualquer causa até o final de 2015 do que aquelas com vidas sexuais mais agitadas. Apesar de não encontrar a mesma resposta em homens, os pesquisadores ficaram surpresos ao observar que a relação sexual parecia ter um efeito direto no impacto da depressão para a saúde de ambos os sexos.

 

Efeitos benéficos

Mesmo após ajustar fatores de risco, como obesidade, idade avançada e status socioeconômico, os autores chegaram a conclusão de que pessoas que sofriam de pressão tinham cerca de três vezes mais probabilidade de morrer durante um período de baixa frequência sexual.

 

Fonte: Mega Curioso.

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Donos da globo ficam 16 bilhões mais ricos em 2024 segundo a forbes

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O patrimônio dos donos do Grupo Globo disparou R$ 16 bilhðes, cerca de US$ 2,8 bilhões, no último ano, segundo divulgou a revista Forbes. A empresa pertence a João Roberto Marinho, José Roberto Marinho e Roberto Irineu Marinho. Juntos, eles possuem uma fortuna de US$ 9 bilhões, cerca de R$ 51 bilhões.

No ranking de 2024, os três proprietários da Globo tinham um patrimônio total de US$ 6,2 bilhões (R$ 35,4 bilhões). Porém, mesmo com a alta do dólar em relação ao real, o patrimônio da família Marinho cresceu cerca de 45% em um ano.

A Forbes divulgou que cada filho de Roberto Marinho, fundador da emissora Rede Globo, possui uma fortuna de US$ 3 bilhões, cerca de R$ 17 bilhões. A família, contudo, não é apenas dona do canal de televisão, eles são proprietários do portal g1, Globoplay, emissoras de rádio (como CBN e Rádio Globo), editora de livros, jornais e revistas impressas, além da produtora Globo Filmes.

O filho mais velho de Roberto Marinho, o Roberto Irineu Marinho também é proprietário da Fazenda Sertãozinho, que produz o café gourmet Orfeu.

 

Valor total do ativo de Globo cresce em 2024

A Forbes não detalhou qual calculo foi realizado para determinar o patrimônio da família Marinho. O último levantamento divulgado pelo Grupo Globo mostra que o total do ativo da companhia também cresceu.

Em 2023, a Globo possuia R$ 27 bilhões em ativos, valor que subiu para R$ 30,9 bilhões em 2024.

O lucro líquido do Grupo Globo mais que dobrou no último ano, de R$ 838 milhões em 2023 para R$ 1,9 bilhão em 2024. A companhia registra o lucro depois de uma grande reestruturação, que contou com a venda de ativos e demissão de atores, diretores, autores, produtores. apresentadores e profissionais de outras funções.

Além disso, a Globo também pode ter sido beneficiada com a mudança do governo federal. A gestão Luiz Inácio Lula da Silva tem investido em publicidade nas empresas do grupo. Como mostrou Oeste, na soma de 2023 e 2024, o governo repassou mais de R$ 300 milhões para 0 conglomerado de mídia.

Segundo dados da Secretaria de Comunicação Social (Secom) da Presidência da República, o valor destinado pelo governo Lula ao Grupo
Globo supera o montante de R$ 177 milhões que o Palácio do Planalto enviou à companhia durante a Presidência de Jair Bolsonaro, entre 2019 e 2022.

 

Fonte: Revista Oeste.

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Igreja Batista Filadélfia realiza bazar com preços acessíveis no dia 12 de abril

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A Igreja Batista Filadélfia de Santa Rosa promove no próximo sábado, dia 12 de abril, a 2ºedição do bazar solidário do projeto “Mãos Que Servem”, com uma proposta que une solidariedade, economia e cuidado com a comunidade.

O evento acontece das 9h às 14h, nas dependências da igreja, e contará com uma grande variedade de peças de roupas infantis, juvenis e adultas, todas em ótimo estado de conservação.

O destaque do bazar é o preço fixo de R$ 5,00 para a maioria dos itens. Além disso, haverá uma sessão especial com peças selecionadas com valores de R$ 10, R$ 20 e R$ 30, oferecendo opções acessíveis para todos os gostos e necessidades.

Essa é a segunda edição do bazar, que já se consolidou como uma importante ação social da Igreja Batista Filadélfia. A iniciativa faz parte do projeto “Mãos Que Servem”, que visa atender pessoas em situação de vulnerabilidade e promover a solidariedade por meio do voluntariado.

O evento também marca uma data especial para a comunidade: neste mês de abril, a Igreja Batista Filadélfia completa 72 anos de história em Santa Rosa, reforçando seu compromisso com o serviço cristão e o apoio à população local.

 

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