Vitamina D é considerada um aliado para a longevidade, afirmam especialistas
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Vitamina D é considerada um aliado para a longevidade, afirmam especialistas

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Todos desejam viver mais e com qualidade de vida, e a vitamina D pode ser uma grande aliada para alcançar esse objetivo, como apontam especialistas. Essa vitamina desempenha um papel fundamental no fortalecimento dos ossos e no bom funcionamento do sistema imunológico. A exposição ao sol, por alguns minutos ao dia, é uma maneira natural de obter vitamina D, embora ela também possa ser consumida por meio de suplementos.

Diversos fatores influenciam a longevidade, e a vitamina D tem grande importância na absorção de cálcio pelo intestino, essencial para a saúde óssea e o equilíbrio do corpo. Para garantir esses benefícios, é importante manter uma dieta equilibrada e incluir os alimentos certos.

A vitamina D pode ser encontrada em alimentos como peixes gordurosos, fígado de boi, laticínios, gema de ovo, certos cogumelos e abacate, além de ser adicionada a produtos industrializados, como manteigas e iogurtes.

Funcionamento do organismo

A vitamina D é armazenada no fígado, nos tecidos adiposos e nos músculos, e é essencial para a saúde dos ossos, pois o intestino depende dela para absorver adequadamente o cálcio. Com os níveis de vitamina D equilibrados, o sistema imunológico funciona de forma eficiente, mantendo o corpo em harmonia e garantindo saúde de qualidade ao longo dos anos. A idade pode avançar, mas o bom funcionamento do corpo se mantém.

Como obter vitamina D

Existem três formas principais de obter vitamina D, sendo todas complementares para garantir bons resultados:

  1. Pele: tomando sol com precaução e seguindo as orientações médicas.
  2. Alimentos: incluindo na alimentação itens ricos em vitamina D.
  3. Produtos enriquecidos: consumindo bebidas e manteigas vegetais, sucos de frutas, cereais e iogurtes fortificados.

Alimentos ricos em vitamina D

  • Peixes gordurosos, como truta, salmão, atum e cavala
  • Óleo de fígado de peixe
  • Fígado bovino
  • Laticínios e derivados
  • Gema de ovo
  • Certos cogumelos
  • Abacate

    Fonte: Só notícia boa

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Gabriel Turra e Banda se apresentam no Plural Show nesta segunda-feira (20)

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A sede do Portal Plural vai receber mais uma atração especial nesta segunda-feira, (20) às 19h30. O cantor Gabriel Turra e sua banda serão os convidados do Plural Show, o programa musical digital de maior audiência da região. Apresentado por Osmir dos Santos, o programa promete trazer o melhor da música regional e estadual para os espectadores.

Com uma carreira que iniciou no Musical Monte Carlo, Gabriel Turra acumula experiência e talento de sobra. Ao longo de sua trajetória, ele também integrou o Grupo Safira e a Banda Prisma, consolidando sua presença na cena musical. Reconhecido como o “Sertanejo mais Baileiro da Região”, Gabriel combina elementos tradicionais do sertanejo com a energia contagiante dos bailes, conquistando um público fiel por onde passa.

Não é à toa que ele já dividiu palcos com grandes nomes da música nacional. Entre os artistas e grupos que tiveram seus shows abertos por Gabriel Turra estão MC Kekel, Grupo Menos é Mais, Zé Neto e Cristiano, Matogrosso e Mathias, e Rick e Renner. Essa versatilidade reflete seu talento em transitar por diferentes estilos musicais, sempre mantendo sua identidade artística.

O Plural Show, conhecido por dar espaço a artistas talentosos e divulgar a música local, é mais uma oportunidade de apreciar de perto a arte e a dedicação de Gabriel Turra e Banda. O programa será transmitido ao vivo, garantindo a interatividade e a emoção que só a música ao vivo proporciona.

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Ciclone extratropical coloca Rio Grande do Sul em alerta para fortes tempestades

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A aproximação de um ciclone extratropical no oceano, próximo à costa uruguaia, trouxe preocupação ao Rio Grande do Sul nesta segunda-feira (20). O fenômeno climático pode causar ventos de até 90 km/h e tempestades severas em diversas regiões do estado.

O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) prevê chuvas intensas, acompanhadas de trovoadas e acumulados que podem ultrapassar 50 mm em apenas 24 horas. Além disso, há risco de queda de granizo, especialmente durante os momentos de maior instabilidade atmosférica.

Durante a tarde, o sistema deve avançar para o norte de Santa Catarina e o Paraná, ainda impactando o litoral do Rio Grande do Sul. No entanto, a expectativa é de que a intensidade do ciclone diminua à noite.

Atenção aos riscos
As condições meteorológicas adversas podem provocar quedas de árvores, destelhamentos e danos na rede elétrica, representando perigos à população.

Recomendações de segurança incluem:

  • Evitar ficar sob árvores, devido ao risco de quedas e descargas elétricas.
  • Não estacionar veículos perto de torres de transmissão ou placas de propaganda.
  • Desligar aparelhos elétricos e o quadro geral de energia, caso possível.

Para mais informações e auxílio, entre em contato com a Defesa Civil pelo número 199 ou com o Corpo de Bombeiros pelo número 193.

Mantenha-se atento aos boletins meteorológicos e siga as orientações das autoridades para proteger sua segurança.

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Instagram abandona formato quadrado e divide reações entre os usuários

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O Instagram deixou para trás sua icônica organização quadrada (1:1) e passou a exibir imagens na proporção 4:5, mais retangular e vertical. A mudança, implementada no último fim de semana, tem gerado intensos debates entre os usuários.

Impactos na experiência visual

  • A nova proporção foi aplicada retroativamente, alterando o layout de todas as postagens já existentes.
  • Perfis que mantinham uma estética baseada no antigo formato quadrado tiveram sua organização desconfigurada, gerando insatisfação.
  • Muitos usuários recorreram a outras plataformas, como Threads e X, para expressar frustração com o novo layout, alegando que ele “bagunçou” seus feeds planejados.
  • O diretor do Instagram, Adam Mosseri, reconheceu em publicação nos Stories que a mudança pode causar estranhamento inicial, mas defendeu o novo formato como uma evolução necessária.
  • Segundo Mosseri, a maioria das fotos e vídeos já eram capturados na orientação vertical, e a adaptação ao antigo formato quadrado comprometia a exibição do conteúdo.

Repercussão entre criadores e usuários

A alteração tem sido particularmente controversa entre criadores de conteúdo e artistas que planejavam suas grades de perfil como verdadeiras galerias visuais. Muitos relataram que suas composições harmônicas foram desfeitas sem aviso prévio.

“É frustrante ver um trabalho de meses ser desfeito por uma mudança inesperada. A estética era um dos diferenciais do Instagram”, lamentou um fotógrafo que utiliza a plataforma como portfólio.

Por outro lado, alguns usuários enxergam a novidade como uma oportunidade. “Agora, meus vídeos e fotos aparecem de forma mais completa. Isso pode melhorar a experiência de quem acompanha meu conteúdo”, avaliou um influenciador digital.

Fonte: Olhar digital

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