Geral
Veja até que horas você pode tomar café sem afetar o seu sono

Um dos benefícios mais conhecidos do café é seu efeito estimulante, aumentando a disposição. Por isso, é uma das bebidas mais populares, especialmente pela manhã, e muitos a consomem ao longo do dia. No entanto, é importante prestar atenção ao horário em que se toma café, pois ele pode afetar o sono. Uma revisão de estudos publicada na revista Sleep revelou que, para evitar os impactos negativos da cafeína na hora de dormir, a última xícara deve ser consumida até 8,8 horas antes de ir para a cama.
Isso significa que, para alguém que dorme às 22h, o ideal seria tomar o último café por volta das 13h, logo após o almoço. “Esse é um dado novo”, explica a neurologista Letícia Soster, do Grupo Médico Assistencial do Sono do Hospital Israelita Albert Einstein. Atualmente, a recomendação é que o último café seja ingerido cerca de seis horas antes de dormir. “Se a pessoa sente necessidade de tomar café mais tarde, pode haver algo a ser investigado”, alerta Soster.
Embora haja consenso sobre o horário limite para o consumo de café, a quantidade ideal varia. Isso ocorre porque a metabolização da cafeína é diferente em cada organismo. O estudo aponta que tomar café perto da hora de dormir reduz o tempo total de sono, com maior impacto quanto mais próximo do horário de ir para a cama.
“Não focamos na quantidade, mas sim no horário de consumo. A sensibilidade à cafeína varia muito entre as pessoas, e isso pode ter uma base genética”, afirma a especialista.
Outros efeitos
A revisão também indicou que o consumo de cafeína próximo ao horário de dormir pode reduzir o tempo de sono em até 45 minutos, diminuir a eficiência do descanso em 7%, encurtar o sono profundo e aumentar o sono leve.
“Isso é um problema sério. Perder 45 minutos de sono por noite pode resultar em uma privação considerável ao longo de uma semana”, destaca Soster.
A neurologista também ressalta que a redução de 7% na eficiência do sono é preocupante. Para ser considerada saudável, uma noite de sono deve ter eficiência em torno de 85%. “Esse cálculo é feito com base em exames de polissonografia, que medem o tempo que a pessoa realmente dorme em relação ao tempo que passa na cama”, explica.
Como a cafeína age no corpo?
A cafeína impede o sono ao bloquear a ação da adenosina, um neurotransmissor associado à sensação de cansaço. Durante o dia, o corpo acumula adenosina, causando a sensação de fadiga. Quando a cafeína é absorvida, ela ocupa o lugar da adenosina no cérebro, estimulando o corpo em vez de permitir o cansaço.
O problema, segundo a neurologista, é que, quando o efeito da cafeína passa, o cansaço acumulado pode vir de forma mais intensa, fazendo com que a pessoa consuma ainda mais café.
As recomendações do novo estudo são mais rigorosas do que as atuais, mas os resultados são importantes para que as pessoas entendam por que estão tomando café mais frequentemente e em horários tardios. “Outros fatores podem estar levando a isso, e o café talvez esteja apenas mascarando o problema. Além disso, o cérebro pode estar habituado a funcionar apenas dessa maneira, o que também precisa ser analisado”, observa Soster.
A importância de dormir bem
O sono de qualidade é essencial para o bem-estar físico e emocional. A recomendação é que adultos saudáveis durmam entre sete e nove horas por noite, embora essa necessidade seja individual. A ciência vem mostrando que a privação de sono é um problema crescente, com muitas pessoas sofrendo de distúrbios do sono.
Isso é preocupante porque o sono é o momento em que o corpo realiza processos importantes para sua saúde. Muitas vezes, as pessoas sacrificam o descanso por um “senso de urgência”, para continuar trabalhando ou fazendo outras atividades, como ver séries ou usar o celular.
“Quando o corpo sente os efeitos, as pessoas recorrem a estimulantes. Mas é importante lembrar que não somos máquinas e precisamos descansar. Noites mal dormidas causam estresse oxidativo, envelhecimento precoce e pioram a saúde cardiovascular e os níveis glicêmicos. A falta de sono cobra seu preço ao longo do tempo”, conclui Soster.
Fonte: Jornal o Sul
Geral
Pesquisa indica que, em média, uma pessoa faz sexo cerca de 52 vezes por ano

As mulheres que fazem sexo menos de uma vez por semana podem ter mais probabilidade de morrer cedo do que aquelas que se envolvem em relações sexuais com maior frequência, é o que sugere um novo estudo feito nos Estados Unidos. Além disso, os pesquisadores também notaram que o sexo mais frequente reduz as chances de morte precoce em homens e mulheres com depressão.
No artigo, os autores comentaram que a atividade sexual é importante para a saúde cardiovascular geral dos humanos, possivelmente devido à redução da variabilidade da frequência cardíaca e ao aumento do fluxo sanguíneo. “Usando as descobertas do nosso estudo, podemos inferir que a atividade sexual pode melhorar a perda de função que pode ocorrer com a idade e a progressão da doença”, disseram os investigadores.
A importância da vida sexual
Para chegar a qualquer conclusão, os pesquisadores analisaram dados de 14.542 indivíduos dos EUA registrados como parte de uma pesquisa nacional de saúde feita entre 2005 e 2010. No total, 2.267 participantes forneceram detalhes sobre suas vidas sexuais, com 94,4% deles afirmando terem relações pelo menos uma vez por mês. Além disso, 38,4% responderam fazer sexo mais de uma vez por semana.
Estudos anteriores já indicavam que os norte-americanos médios faziam sexo 54 vezes por ano — o que se aproxima de uma vez por semana. Então, os pesquisadores decidiram classificar as pessoas entre aquelas com alta e baixa frequência sexual, dependendo se tinham relações acima ou abaixo dessa média.
No geral, mulheres com baixa frequência sexual tinham 1,7 vezes mais probabilidade de morrer por qualquer causa até o final de 2015 do que aquelas com vidas sexuais mais agitadas. Apesar de não encontrar a mesma resposta em homens, os pesquisadores ficaram surpresos ao observar que a relação sexual parecia ter um efeito direto no impacto da depressão para a saúde de ambos os sexos.
Efeitos benéficos
Mesmo após ajustar fatores de risco, como obesidade, idade avançada e status socioeconômico, os autores chegaram a conclusão de que pessoas que sofriam de pressão tinham cerca de três vezes mais probabilidade de morrer durante um período de baixa frequência sexual.
Fonte: Mega Curioso.
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Donos da globo ficam 16 bilhões mais ricos em 2024 segundo a forbes

O patrimônio dos donos do Grupo Globo disparou R$ 16 bilhðes, cerca de US$ 2,8 bilhões, no último ano, segundo divulgou a revista Forbes. A empresa pertence a João Roberto Marinho, José Roberto Marinho e Roberto Irineu Marinho. Juntos, eles possuem uma fortuna de US$ 9 bilhões, cerca de R$ 51 bilhões.
No ranking de 2024, os três proprietários da Globo tinham um patrimônio total de US$ 6,2 bilhões (R$ 35,4 bilhões). Porém, mesmo com a alta do dólar em relação ao real, o patrimônio da família Marinho cresceu cerca de 45% em um ano.
A Forbes divulgou que cada filho de Roberto Marinho, fundador da emissora Rede Globo, possui uma fortuna de US$ 3 bilhões, cerca de R$ 17 bilhões. A família, contudo, não é apenas dona do canal de televisão, eles são proprietários do portal g1, Globoplay, emissoras de rádio (como CBN e Rádio Globo), editora de livros, jornais e revistas impressas, além da produtora Globo Filmes.
O filho mais velho de Roberto Marinho, o Roberto Irineu Marinho também é proprietário da Fazenda Sertãozinho, que produz o café gourmet Orfeu.
Valor total do ativo de Globo cresce em 2024
A Forbes não detalhou qual calculo foi realizado para determinar o patrimônio da família Marinho. O último levantamento divulgado pelo Grupo Globo mostra que o total do ativo da companhia também cresceu.
Em 2023, a Globo possuia R$ 27 bilhões em ativos, valor que subiu para R$ 30,9 bilhões em 2024.
O lucro líquido do Grupo Globo mais que dobrou no último ano, de R$ 838 milhões em 2023 para R$ 1,9 bilhão em 2024. A companhia registra o lucro depois de uma grande reestruturação, que contou com a venda de ativos e demissão de atores, diretores, autores, produtores. apresentadores e profissionais de outras funções.
Além disso, a Globo também pode ter sido beneficiada com a mudança do governo federal. A gestão Luiz Inácio Lula da Silva tem investido em publicidade nas empresas do grupo. Como mostrou Oeste, na soma de 2023 e 2024, o governo repassou mais de R$ 300 milhões para 0 conglomerado de mídia.
Segundo dados da Secretaria de Comunicação Social (Secom) da Presidência da República, o valor destinado pelo governo Lula ao Grupo
Globo supera o montante de R$ 177 milhões que o Palácio do Planalto enviou à companhia durante a Presidência de Jair Bolsonaro, entre 2019 e 2022.
Fonte: Revista Oeste.
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Igreja Batista Filadélfia realiza bazar com preços acessíveis no dia 12 de abril

A Igreja Batista Filadélfia de Santa Rosa promove no próximo sábado, dia 12 de abril, a 2ºedição do bazar solidário do projeto “Mãos Que Servem”, com uma proposta que une solidariedade, economia e cuidado com a comunidade.
O evento acontece das 9h às 14h, nas dependências da igreja, e contará com uma grande variedade de peças de roupas infantis, juvenis e adultas, todas em ótimo estado de conservação.
O destaque do bazar é o preço fixo de R$ 5,00 para a maioria dos itens. Além disso, haverá uma sessão especial com peças selecionadas com valores de R$ 10, R$ 20 e R$ 30, oferecendo opções acessíveis para todos os gostos e necessidades.
Essa é a segunda edição do bazar, que já se consolidou como uma importante ação social da Igreja Batista Filadélfia. A iniciativa faz parte do projeto “Mãos Que Servem”, que visa atender pessoas em situação de vulnerabilidade e promover a solidariedade por meio do voluntariado.
O evento também marca uma data especial para a comunidade: neste mês de abril, a Igreja Batista Filadélfia completa 72 anos de história em Santa Rosa, reforçando seu compromisso com o serviço cristão e o apoio à população local.
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