Quem tem ansiedade pode tomar café? E álcool? Veja vilões e mocinhos da saúde mental
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Quem tem ansiedade pode tomar café? E álcool? Veja vilões e mocinhos da saúde mental

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Imagem: ETHIENY KAREN PEREIRA FERREIRA/ESTADÃO

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O café, um hábito matinal para muitos brasileiros, pode intensificar a ansiedade? E o álcool pode piorar os sintomas? Especialistas explicam que a dieta afeta diretamente a produção de neurotransmissores, responsáveis por regular emoções e transmitir informações entre neurônios, influenciando a saúde mental de maneira positiva ou negativa, dependendo do consumo.

A cafeína, um estimulante, tem uma meia-vida de três a sete horas, tempo que o corpo leva para eliminar metade da substância. Rafael Claro, professor do Departamento de Nutrição da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), afirma que o consumo excessivo de café pode acumular ciclos de cafeína, exacerbando o estresse e prejudicando o sono. A insônia resultante pode agravar problemas psicológicos, incluindo a ansiedade. Claro sugere que pessoas com ansiedade limitem o consumo de café a duas xícaras diárias e evitem a bebida nos primeiros 30 minutos após acordar e após o almoço.

Embora o café seja um hábito presente na manhã de 97% dos brasileiros, segundo um estudo de 2023 do Instituto Agronômico (IAC) em parceria com o Instituto Axxus e a Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), é importante monitorar a qualidade do sono, pois um descanso inadequado pode piorar a ansiedade.

Tamires Correia, uma design de 30 anos em tratamento para ansiedade, teve que ajustar seu consumo de café. Apaixonada pela bebida, ela evita o café após as 14 horas e presta atenção aos sinais de seu corpo. “Quando me sinto mais acelerada, tento desacelerar,” diz Tamires.

Uma Naidoo, diretora de Psiquiatria Nutricional no Hospital de Massachusetts e professora na Faculdade de Medicina de Harvard, explica que o café contém polifenóis, antioxidantes benéficos, mas recomenda optar por versões orgânicas e evitar aditivos como açúcar refinado e cremes.

Para ajudar a controlar a ansiedade, é recomendável incluir alimentos que estimulam a produção de neurotransmissores, como frutas, vegetais e sementes. A serotonina, conhecida como “hormônio da felicidade”, pode ser obtida desses alimentos. Uma dieta rica em alimentos naturais fornece vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento do cérebro, enquanto o consumo excessivo de produtos industrializados pode causar estresse orgânico e contribuir para o Transtorno de Ansiedade Generalizado (TAG).

Mocinhos e Vilões para Quem Tem Ansiedade

1. Alimentos e Bebidas para Consumir com Moderação ou Evitar:

  • O café não é prejudicial por si só, mas deve ser consumido com moderação, evitando açúcares e cremes.
  • Energéticos devem ser evitados, pois causam estímulo excessivo seguido de depressão.
  • Bebidas alcoólicas intensificam a ansiedade e seus efeitos, desde a euforia até a ressaca.
  • Alimentos ultraprocessados causam inflamação no intestino e podem agravar sintomas de ansiedade e depressão.

2. Alimentos Benéficos para Incluir na Dieta:

  • Brócolis, rico em sulforafano, um antioxidante com propriedades anti-inflamatórias.
  • Laranja, que contém vitamina C para melhorar a absorção de ferro e reduzir sintomas de transtornos psicológicos.
  • Arroz com feijão, que oferece fibras solúveis importantes para a saúde mental.
  • Frutas, vegetais e sementes, preferencialmente orgânicos e sem açúcares ou xaropes adicionados.

Um estudo da Universidade Estadual de São Paulo (Unesp), publicado na revista Nutrients em março de 2023, revelou que probióticos como Lactobacillus helveticus R0052 e Bifidobacterium longum R0175 podem melhorar a ansiedade leve, aumentando a produção de GABA, um neurotransmissor que reduz a ansiedade e melhora o sono.

Stephanie Palacio, de 21 anos, diagnosticada com ansiedade na adolescência, observou melhorias após mudar seus hábitos alimentares, optando por alimentos ricos em nutrientes e evitando opções menos saudáveis. Ela eliminou produtos industrializados, como miojo e biscoitos recheados, e notou uma melhora em seu humor.

Segundo Uma Naidoo, em momentos de estresse, o aumento do cortisol afeta o eixo hipotalâmico-pituitário, que conecta o sistema nervoso e endócrino, agravando a ansiedade e a depressão. Dietas ricas em ultraprocessados e alimentos não saudáveis causam inflamação no intestino, o que reflete negativamente na saúde mental.

Energéticos e Bebidas Alcoólicas: Os energéticos, semelhantes ao café em sua ação estimulante, devem ser evitados por pessoas com ansiedade, pois o estímulo excessivo seguido por depressão orgânica pode piorar os sintomas. O álcool, embora inicialmente pareça relaxante, é um depressor que pode intensificar a ansiedade e seus efeitos, como demonstrado em um estudo de abril de 2023 publicado na Alcoholism: Clinical & Experimental Research.

Tamires Correia, após eliminar o álcool de sua dieta, notou que a ansiedade passou a ocupar menos espaço em sua vida. “Sem o álcool, a ansiedade ocupa apenas o hall de entrada da minha mente,” afirma.

Alimentos Benéficos para a Saúde Mental: Hortaliças e frutas ricas em fibras insolúveis e nutrientes, como brócolis, laranja e a combinação tradicional de arroz com feijão, são aliados importantes. Produtos orgânicos e a escolha de frutas congeladas sem aditivos também são recomendados para manter a saúde mental em equilíbrio.

Fonte: Estadão

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Pesquisa indica que, em média, uma pessoa faz sexo cerca de 52 vezes por ano

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As mulheres que fazem sexo menos de uma vez por semana podem ter mais probabilidade de morrer cedo do que aquelas que se envolvem em relações sexuais com maior frequência, é o que sugere um novo estudo feito nos Estados Unidos. Além disso, os pesquisadores também notaram que o sexo mais frequente reduz as chances de morte precoce em homens e mulheres com depressão.

No artigo, os autores comentaram que a atividade sexual é importante para a saúde cardiovascular geral dos humanos, possivelmente devido à redução da variabilidade da frequência cardíaca e ao aumento do fluxo sanguíneo. “Usando as descobertas do nosso estudo, podemos inferir que a atividade sexual pode melhorar a perda de função que pode ocorrer com a idade e a progressão da doença”, disseram os investigadores.

 

A importância da vida sexual

Para chegar a qualquer conclusão, os pesquisadores analisaram dados de 14.542 indivíduos dos EUA registrados como parte de uma pesquisa nacional de saúde feita entre 2005 e 2010. No total, 2.267 participantes forneceram detalhes sobre suas vidas sexuais, com 94,4% deles afirmando terem relações pelo menos uma vez por mês. Além disso, 38,4% responderam fazer sexo mais de uma vez por semana.

Estudos anteriores já indicavam que os norte-americanos médios faziam sexo 54 vezes por ano — o que se aproxima de uma vez por semana. Então, os pesquisadores decidiram classificar as pessoas entre aquelas com alta e baixa frequência sexual, dependendo se tinham relações acima ou abaixo dessa média.

No geral, mulheres com baixa frequência sexual tinham 1,7 vezes mais probabilidade de morrer por qualquer causa até o final de 2015 do que aquelas com vidas sexuais mais agitadas. Apesar de não encontrar a mesma resposta em homens, os pesquisadores ficaram surpresos ao observar que a relação sexual parecia ter um efeito direto no impacto da depressão para a saúde de ambos os sexos.

 

Efeitos benéficos

Mesmo após ajustar fatores de risco, como obesidade, idade avançada e status socioeconômico, os autores chegaram a conclusão de que pessoas que sofriam de pressão tinham cerca de três vezes mais probabilidade de morrer durante um período de baixa frequência sexual.

 

Fonte: Mega Curioso.

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Donos da globo ficam 16 bilhões mais ricos em 2024 segundo a forbes

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O patrimônio dos donos do Grupo Globo disparou R$ 16 bilhðes, cerca de US$ 2,8 bilhões, no último ano, segundo divulgou a revista Forbes. A empresa pertence a João Roberto Marinho, José Roberto Marinho e Roberto Irineu Marinho. Juntos, eles possuem uma fortuna de US$ 9 bilhões, cerca de R$ 51 bilhões.

No ranking de 2024, os três proprietários da Globo tinham um patrimônio total de US$ 6,2 bilhões (R$ 35,4 bilhões). Porém, mesmo com a alta do dólar em relação ao real, o patrimônio da família Marinho cresceu cerca de 45% em um ano.

A Forbes divulgou que cada filho de Roberto Marinho, fundador da emissora Rede Globo, possui uma fortuna de US$ 3 bilhões, cerca de R$ 17 bilhões. A família, contudo, não é apenas dona do canal de televisão, eles são proprietários do portal g1, Globoplay, emissoras de rádio (como CBN e Rádio Globo), editora de livros, jornais e revistas impressas, além da produtora Globo Filmes.

O filho mais velho de Roberto Marinho, o Roberto Irineu Marinho também é proprietário da Fazenda Sertãozinho, que produz o café gourmet Orfeu.

 

Valor total do ativo de Globo cresce em 2024

A Forbes não detalhou qual calculo foi realizado para determinar o patrimônio da família Marinho. O último levantamento divulgado pelo Grupo Globo mostra que o total do ativo da companhia também cresceu.

Em 2023, a Globo possuia R$ 27 bilhões em ativos, valor que subiu para R$ 30,9 bilhões em 2024.

O lucro líquido do Grupo Globo mais que dobrou no último ano, de R$ 838 milhões em 2023 para R$ 1,9 bilhão em 2024. A companhia registra o lucro depois de uma grande reestruturação, que contou com a venda de ativos e demissão de atores, diretores, autores, produtores. apresentadores e profissionais de outras funções.

Além disso, a Globo também pode ter sido beneficiada com a mudança do governo federal. A gestão Luiz Inácio Lula da Silva tem investido em publicidade nas empresas do grupo. Como mostrou Oeste, na soma de 2023 e 2024, o governo repassou mais de R$ 300 milhões para 0 conglomerado de mídia.

Segundo dados da Secretaria de Comunicação Social (Secom) da Presidência da República, o valor destinado pelo governo Lula ao Grupo
Globo supera o montante de R$ 177 milhões que o Palácio do Planalto enviou à companhia durante a Presidência de Jair Bolsonaro, entre 2019 e 2022.

 

Fonte: Revista Oeste.

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Igreja Batista Filadélfia realiza bazar com preços acessíveis no dia 12 de abril

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A Igreja Batista Filadélfia de Santa Rosa promove no próximo sábado, dia 12 de abril, a 2ºedição do bazar solidário do projeto “Mãos Que Servem”, com uma proposta que une solidariedade, economia e cuidado com a comunidade.

O evento acontece das 9h às 14h, nas dependências da igreja, e contará com uma grande variedade de peças de roupas infantis, juvenis e adultas, todas em ótimo estado de conservação.

O destaque do bazar é o preço fixo de R$ 5,00 para a maioria dos itens. Além disso, haverá uma sessão especial com peças selecionadas com valores de R$ 10, R$ 20 e R$ 30, oferecendo opções acessíveis para todos os gostos e necessidades.

Essa é a segunda edição do bazar, que já se consolidou como uma importante ação social da Igreja Batista Filadélfia. A iniciativa faz parte do projeto “Mãos Que Servem”, que visa atender pessoas em situação de vulnerabilidade e promover a solidariedade por meio do voluntariado.

O evento também marca uma data especial para a comunidade: neste mês de abril, a Igreja Batista Filadélfia completa 72 anos de história em Santa Rosa, reforçando seu compromisso com o serviço cristão e o apoio à população local.

 

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