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Quanto de pão você pode comer sem engordar? Estudo de Harvard tem a resposta

O pão é um alimento essencial na dieta de muitas pessoas ao redor do mundo. No entanto, seu consumo excessivo pode levar a problemas de saúde, como o aumento de peso. Apesar de sua má reputação, há boas notícias: é possível desfrutar do pão sem culpa, seguindo algumas orientações científicas.
De acordo com a Escola de Medicina de Harvard, a quantidade ideal de pão para evitar ganho de peso é uma peça por semana. Isso ocorre porque um pão pode conter cerca de 13 gramas de açúcar, enquanto a recomendação diária é de 24 gramas para mulheres e 36 gramas para homens. Exceder essa quantidade pode representar riscos para a saúde e aumentar a probabilidade de doenças cardiovasculares.
Por outro lado, a Organização Mundial da Saúde (OMS) oferece uma visão diferente sobre o consumo de pão, destacando seus benefícios nutricionais. O pão é uma fonte de vitaminas do complexo B (como tiamina, riboflavina, piridoxina e niacina), carboidratos, proteínas em menor quantidade e minerais como fósforo, potássio e magnésio.
A OMS sugere que é possível consumir até 250 gramas de pão por dia, equivalente a um pãozinho, como parte de uma dieta equilibrada. Para aqueles que praticam esportes intensos ou treinamento com pesos, a ingestão pode ser de até 400 gramas diários para atender à demanda de carboidratos.
Apesar da sua má fama, o pão pode ser consumido com moderação dentro de uma alimentação saudável. Harvard e a OMS fornecem diretrizes que permitem a inclusão desse alimento saboroso sem comprometer a saúde.
Um estudo da National Library of Medicine dos EUA detalhou que os efeitos do consumo de pão variam de acordo com o tipo. Existem muitas opções no mercado, do pão integral ao pão branco, e compreender como cada tipo afeta a saúde é essencial.
O Business Insider destaca que o pão integral, rico em carboidratos complexos, vitaminas e minerais, é geralmente mais saudável. Produzido com grãos integrais, oferece maior valor nutricional em comparação com o pão branco, feito de farinhas refinadas e com menos fibras e nutrientes.
A Fundação Espanhola de Nutrição (FEN) ressaltou em 2022 que o pão integral fornece uma variedade de nutrientes, incluindo proteínas, fibras, selênio, fósforo, ferro, magnésio, zinco, tiamina e niacina, enquanto o pão branco contém principalmente selênio e zinco.
Qual é o melhor tipo de pão?
De acordo com o site especializado Study Finds, é recomendado optar por pães com pelo menos três gramas de fibra. Isso ajuda a evitar variações nos níveis de açúcar no sangue e mantém a saciedade por mais tempo, reduzindo a probabilidade de comer em excesso ao longo do dia. Além disso, é importante escolher acompanhamentos nutritivos para o pão.
Por exemplo, um sanduíche saudável para o café da manhã pode incluir: duas fatias de pão integral, um ovo mexido misturado com uma clara de ovo cozida e temperada a gosto, e um quarto de abacate.
Seguir uma dieta semelhante pode ajudar a manter a saciedade até a hora do almoço e controlar os níveis de açúcar no sangue.
Outro ponto importante é a frequência do consumo de pão. O problema não está no pão em si, mas no consumo excessivo. Se você não pode abrir mão desse alimento, limite seu consumo a uma refeição por dia ou alguns dias por semana.
Fonte: Jornal o Sul
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Pesquisa indica que, em média, uma pessoa faz sexo cerca de 52 vezes por ano

As mulheres que fazem sexo menos de uma vez por semana podem ter mais probabilidade de morrer cedo do que aquelas que se envolvem em relações sexuais com maior frequência, é o que sugere um novo estudo feito nos Estados Unidos. Além disso, os pesquisadores também notaram que o sexo mais frequente reduz as chances de morte precoce em homens e mulheres com depressão.
No artigo, os autores comentaram que a atividade sexual é importante para a saúde cardiovascular geral dos humanos, possivelmente devido à redução da variabilidade da frequência cardíaca e ao aumento do fluxo sanguíneo. “Usando as descobertas do nosso estudo, podemos inferir que a atividade sexual pode melhorar a perda de função que pode ocorrer com a idade e a progressão da doença”, disseram os investigadores.
A importância da vida sexual
Para chegar a qualquer conclusão, os pesquisadores analisaram dados de 14.542 indivíduos dos EUA registrados como parte de uma pesquisa nacional de saúde feita entre 2005 e 2010. No total, 2.267 participantes forneceram detalhes sobre suas vidas sexuais, com 94,4% deles afirmando terem relações pelo menos uma vez por mês. Além disso, 38,4% responderam fazer sexo mais de uma vez por semana.
Estudos anteriores já indicavam que os norte-americanos médios faziam sexo 54 vezes por ano — o que se aproxima de uma vez por semana. Então, os pesquisadores decidiram classificar as pessoas entre aquelas com alta e baixa frequência sexual, dependendo se tinham relações acima ou abaixo dessa média.
No geral, mulheres com baixa frequência sexual tinham 1,7 vezes mais probabilidade de morrer por qualquer causa até o final de 2015 do que aquelas com vidas sexuais mais agitadas. Apesar de não encontrar a mesma resposta em homens, os pesquisadores ficaram surpresos ao observar que a relação sexual parecia ter um efeito direto no impacto da depressão para a saúde de ambos os sexos.
Efeitos benéficos
Mesmo após ajustar fatores de risco, como obesidade, idade avançada e status socioeconômico, os autores chegaram a conclusão de que pessoas que sofriam de pressão tinham cerca de três vezes mais probabilidade de morrer durante um período de baixa frequência sexual.
Fonte: Mega Curioso.
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Donos da globo ficam 16 bilhões mais ricos em 2024 segundo a forbes

O patrimônio dos donos do Grupo Globo disparou R$ 16 bilhðes, cerca de US$ 2,8 bilhões, no último ano, segundo divulgou a revista Forbes. A empresa pertence a João Roberto Marinho, José Roberto Marinho e Roberto Irineu Marinho. Juntos, eles possuem uma fortuna de US$ 9 bilhões, cerca de R$ 51 bilhões.
No ranking de 2024, os três proprietários da Globo tinham um patrimônio total de US$ 6,2 bilhões (R$ 35,4 bilhões). Porém, mesmo com a alta do dólar em relação ao real, o patrimônio da família Marinho cresceu cerca de 45% em um ano.
A Forbes divulgou que cada filho de Roberto Marinho, fundador da emissora Rede Globo, possui uma fortuna de US$ 3 bilhões, cerca de R$ 17 bilhões. A família, contudo, não é apenas dona do canal de televisão, eles são proprietários do portal g1, Globoplay, emissoras de rádio (como CBN e Rádio Globo), editora de livros, jornais e revistas impressas, além da produtora Globo Filmes.
O filho mais velho de Roberto Marinho, o Roberto Irineu Marinho também é proprietário da Fazenda Sertãozinho, que produz o café gourmet Orfeu.
Valor total do ativo de Globo cresce em 2024
A Forbes não detalhou qual calculo foi realizado para determinar o patrimônio da família Marinho. O último levantamento divulgado pelo Grupo Globo mostra que o total do ativo da companhia também cresceu.
Em 2023, a Globo possuia R$ 27 bilhões em ativos, valor que subiu para R$ 30,9 bilhões em 2024.
O lucro líquido do Grupo Globo mais que dobrou no último ano, de R$ 838 milhões em 2023 para R$ 1,9 bilhão em 2024. A companhia registra o lucro depois de uma grande reestruturação, que contou com a venda de ativos e demissão de atores, diretores, autores, produtores. apresentadores e profissionais de outras funções.
Além disso, a Globo também pode ter sido beneficiada com a mudança do governo federal. A gestão Luiz Inácio Lula da Silva tem investido em publicidade nas empresas do grupo. Como mostrou Oeste, na soma de 2023 e 2024, o governo repassou mais de R$ 300 milhões para 0 conglomerado de mídia.
Segundo dados da Secretaria de Comunicação Social (Secom) da Presidência da República, o valor destinado pelo governo Lula ao Grupo
Globo supera o montante de R$ 177 milhões que o Palácio do Planalto enviou à companhia durante a Presidência de Jair Bolsonaro, entre 2019 e 2022.
Fonte: Revista Oeste.
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Igreja Batista Filadélfia realiza bazar com preços acessíveis no dia 12 de abril

A Igreja Batista Filadélfia de Santa Rosa promove no próximo sábado, dia 12 de abril, a 2ºedição do bazar solidário do projeto “Mãos Que Servem”, com uma proposta que une solidariedade, economia e cuidado com a comunidade.
O evento acontece das 9h às 14h, nas dependências da igreja, e contará com uma grande variedade de peças de roupas infantis, juvenis e adultas, todas em ótimo estado de conservação.
O destaque do bazar é o preço fixo de R$ 5,00 para a maioria dos itens. Além disso, haverá uma sessão especial com peças selecionadas com valores de R$ 10, R$ 20 e R$ 30, oferecendo opções acessíveis para todos os gostos e necessidades.
Essa é a segunda edição do bazar, que já se consolidou como uma importante ação social da Igreja Batista Filadélfia. A iniciativa faz parte do projeto “Mãos Que Servem”, que visa atender pessoas em situação de vulnerabilidade e promover a solidariedade por meio do voluntariado.
O evento também marca uma data especial para a comunidade: neste mês de abril, a Igreja Batista Filadélfia completa 72 anos de história em Santa Rosa, reforçando seu compromisso com o serviço cristão e o apoio à população local.
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