Saúde
Os 9 hábitos do dia a dia que fazem mal para o cérebro sem você perceber

Uma alimentação saudável é essencial para o sistema gastrointestinal e o exercício regular mantém a saúde física. No entanto, o cérebro também precisa de cuidados diários para evitar sua deterioração gradual. Escolher um estilo de vida saudável é crucial para isso.
“O cérebro é um órgão vital que processa informações do ambiente através da visão, audição, olfato, paladar e tato. Além disso, controla os movimentos, a fala, a inteligência, a memória e as emoções”, afirma Alejandro Andersson, neurologista e diretor do Instituto de Neurologia de Buenos Aires.
De acordo com um relatório do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, hábitos nocivos que causam prazer são difíceis de erradicar. Especialistas concordam que, se o cérebro não for devidamente cuidado, podem surgir doenças como acidentes vasculares cerebrais e outras condições que afetam a capacidade cognitiva, memória e aprendizado. Veja nove hábitos que prejudicam a saúde do cérebro:
- Correria O estresse reduz a capacidade mental, gera ansiedade e impede a conexão com o momento presente. Um relatório da Universidade de Harvard afirma que o estresse crônico afeta o córtex pré-frontal, área responsável pela memória e aprendizado. Exercícios de respiração podem ajudar a desenvolver calma e clareza mental.
- Sedentarismo A atividade física regular estimula a função cerebral e libera hormônios como dopamina e endorfinas, que promovem felicidade. A revista Harvard Health Publishing destaca um estudo que relaciona o sedentarismo com alterações na área da memória, mostrando que pessoas mais sedentárias tendem a ter falhas nessa região.
- Jejum Intermitente Lapman alerta que, embora o jejum intermitente seja uma tendência, não há evidências suficientes de sua eficácia. “O cérebro precisa de energia para começar o dia, fornecida pelo café da manhã com nutrientes de qualidade”, ele afirma.
- Açúcar Alimentos e bebidas com excesso de açúcar geram dependência e estimulam a atividade cerebral, proporcionando sensação de bem-estar. No entanto, o excesso de açúcar está ligado ao desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes, explica Andersson.
- Isolamento Uma pesquisa da Universidade de Harvard descobriu que solidão e depressão aumentam o risco de Alzheimer e declínio cognitivo. Pessoas socialmente inativas tendem a perder massa cinzenta, a camada do cérebro que processa informações.
- Descansar Mal Pesquisadores da Clínica Mayo recomendam que adultos durmam pelo menos sete horas por dia para um sono reparador. Lapman destaca a importância do bom descanso, momento em que são eliminadas substâncias nocivas acumuladas durante o dia, processo que ele chama de “limpeza metabólica”.
- Álcool Bebidas alcoólicas prejudicam os neurônios, afetando as extensões e ramificações do cérebro e reduzindo a velocidade dos impulsos nervosos, segundo Andersson. O consumo abusivo de álcool no Brasil aumentou de 18,4% para 20,8% entre 2021 e 2023, conforme dados do Ministério da Saúde.
- Fumar Fumar reduz a massa cinzenta do cérebro e a quantidade de oxigênio que chega a ela, alerta Lapman. Andersson acrescenta que fumar aumenta a predisposição para aterosclerose, condição em que as paredes das artérias ficam obstruídas, dificultando o fluxo sanguíneo.
- Ultraprocessados Uma dieta rica em gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados obstrui as artérias e causa desconforto físico e mental, dizem os especialistas. Lapman comenta que, embora esses produtos possam gerar prazer inicialmente, com o tempo, aparecem culpa e arrependimento.
Fonte: Jornal o Sul
Destaque
Vida & Saúde recebe Selo Ouro no Programa do Prestador da Unimed

O Hospital Vida & Saúde obteve o Selo Ouro no Programa do Prestador 2024 da Unimed Fronteira Noroeste/RS. O programa avalia prestadores de serviços de saúde credenciados na Unimed, premiando de acordo com o desempenho de cada instituição.
“Manter a excelência dos nossos serviços, com qualidade e segurança no atendimento, é um dos principais objetivos do Hospital, por isso, este tipo de avaliação é tão relevante para a instituição”, destaca a diretora-geral Vanderli de Barros.
O programa avalia desde a documentação legal obrigatória, passando por indicadores de qualidade e segurança do paciente e a gestão de reclamações. Além de avaliar, o programa incentiva boas práticas de segurança do paciente, visando a garantia da entrega de serviços de qualidade para a população.
Com média acima dos demais hospitais avaliados, o Vida & Saúde foi uma das quatro instituições da região a receber o Selo Ouro.
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Mutirão de vacinação contra a gripe vai ser realizado nesta terça-feira

A Fundação Municipal de Saúde de Santa Rosa (FUMSSAR) informa que irá realizar, nesta terça-feira (15/04), um mutirão especial de vacinação contra a gripe. A ação acontecerá em horário estendido, das 17h30min às 21h, em todas as Unidades Básicas de Saúde do município, com exceção da UBS Bela União. A iniciativa tem como objetivo facilitar o acesso da população, especialmente de quem não consegue comparecer durante o horário comercial.
Na última semana, a FUMSSAR recebeu uma nova remessa de vacinas contra o vírus influenza, que já foi distribuída entre as unidades. Na UBS Bela União, a vacinação será realizada em horário habitual, das 08h às 12h e das 13h30min às 17h.
Nos demais dias, a campanha de vacinação segue acontecendo conforme o cronograma de cada UBS. A imunização é destinada aos grupos prioritários, conforme listado abaixo.
Grupos prioritários para vacinação contra a gripe:
- Pessoas acima de 60 anos
- Crianças de 6 meses até menores de 6 anos (5 anos, 11 meses e 29 dias)
- Gestantes
- Puérperas (até 45 dias após o parto)
- Profissionais de saúde
- Professores
- Pessoas com deficiência permanente
- Pessoas com doenças crônicas não transmissíveis e outras condições clínicas especiais
- Profissionais de transporte coletivo rodoviário
- Caminhoneiros
- Profissionais portuários
- Profissionais das forças de segurança e salvamento
- Profissionais das Forças Armadas
- Profissionais dos Correios
- Pessoas em situação de rua
- Indígenas e Quilombolas
Documentação necessária:
Para receber a vacina, é preciso apresentar um documento com foto e a caderneta de vacinação. Profissionais da saúde e professores devem levar comprovante de vínculo com a instituição em que atuam (como crachá ou holerite). Gestantes devem apresentar a carteira de pré-natal, e puérperas, um comprovante de parto realizado há até 45 dias.
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16ª Conferência Municipal de Saúde reúne comunidade para debater melhorias no SUS em Santa Rosa

A Prefeitura de Santa Rosa, em parceria com o Conselho Municipal de Saúde e a FUMSSAR, realizou nos dias 11 e 12 de abril, a 16ª Conferência Municipal de Saúde, no auditório da Unijuí. O evento reuniu 260 delegados, entre usuários, trabalhadores, gestores e prestadores de serviços de saúde, além de autoridades e da comunidade. Pela primeira vez, foi realizada de forma simultânea a 1ª Conferência Municipal de Saúde do Trabalhador(a) de Santa Rosa.
Com o tema “O SUS e você: Protagonistas da sua saúde”, as conferências foram marcadas por debates intensos, construção coletiva e participação efetiva dos segmentos representativos da saúde. Ao todo, foram apreciadas 329 propostas ao longo dos dois dias de programação. Durante a abertura, o presidente das conferências, Dr. Fábio Queruz, médico da Fundação Municipal de Saúde de Santa Rosa, destacou a importância do engajamento da população, “Este espaço é essencial para reafirmarmos o compromisso coletivo com a saúde pública, onde cada cidadão é protagonista na construção de um SUS mais forte, inclusivo e eficiente”.
A conferência também apresentou um retrato da diversidade e do engajamento dos participantes: a maioria era do gênero feminino (72,6%), com 48,4% representando o segmento de usuários e 46,6% participando pela primeira vez de uma conferência de saúde. As faixas etárias predominantes foram de 30 a 50 anos (37,2%) e de 20 a 30 anos (21,7%).
Além das propostas locais, foram eleitos os delegados que representarão Santa Rosa na 4ª Conferência Estadual da Saúde do Trabalhador e da Trabalhadora, nos três segmentos: usuários, trabalhadores e gestores/prestadores.
Entre as propostas que serão encaminhadas ao Estado, destacam-se temas como:
– A promoção de ações intersetoriais para melhorar a saúde do trabalhador;
– A valorização dos profissionais da saúde, com incentivo à fixação no município;
– A criação de políticas de saúde mental no trabalho com enfoque multiprofissional;
– A inclusão da saúde do trabalhador na Rede de Atenção à Saúde do SUS;
– O incentivo à permanência do produtor no campo, com programas de diversificação e apoio à agroindústria familiar;
– A adequação da carga horária de trabalho, respeitando o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
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