O Calorão Chegou: Como Isso Pode Afetar a Nossa Saúde Mental
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10 Hábitos para Evitar o “Brain Rot” e Turbinar o Seu Cérebro

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GETTY IMAGES

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Neurocientistas alertam para o aumento do fenômeno conhecido como “brain rot”, ou “apodrecimento cerebral” em tradução literal. Essa expressão foi eleita como a palavra do ano de 2024 pela Oxford University Press, devido à sua relevância na cultura atual. O termo descreve a deterioração do estado mental e intelectual provocada pelo consumo excessivo de conteúdos triviais, como memes e informações irrelevantes na internet.

O “brain rot” é um reflexo do hábito de navegar distraidamente por redes sociais e outros meios digitais, o que pode comprometer um cérebro ágil, criativo e saudável. Segundo especialistas, a neurociência já dispõe de estratégias avançadas para prevenir essa condição e fortalecer as capacidades cerebrais.

Abaixo, confira 10 hábitos cientificamente comprovados para evitar o “brain rot” e turbinar sua saúde mental:

1. Busque novas experiências

Expor-se a novidades é uma forma de treinar o cérebro a se adaptar, melhorando a criatividade e prevenindo o declínio cognitivo. Atividades como aprender uma nova habilidade, resolver quebra-cabeças ou explorar lugares diferentes ajudam a reorganizar os circuitos neurais e a consolidar novas ideias. Essas experiências desaceleram processos degenerativos e tornam o cérebro mais resiliente.

2. Escolha alimentos que nutrem o cérebro

Uma dieta equilibrada é essencial para a saúde mental. Alimentos ricos em proteínas (carnes, ovos e laticínios), ômega-3 (salmão, sardinha e nozes) e vitaminas do complexo B (grãos integrais, peixes e frutas cítricas) são aliados poderosos contra o “brain rot”. A vitamina D, por sua vez, ajuda a estabilizar o humor. Evite alimentos ultraprocessados, que contribuem para o desgaste cognitivo.

3. Mantenha-se fisicamente ativo

O sedentarismo reduz o fluxo sanguíneo cerebral, favorecendo a deterioração mental. Movimente-se regularmente por meio de caminhadas, alongamentos ou exercícios físicos, que estimulam a circulação, fortalecem a memória e previnem condições como demência.

4. Priorize um sono de qualidade

Privar-se de sono afeta o humor, a memória e a capacidade de resolver problemas. O descanso adequado reorganiza o cérebro, melhora o desempenho cognitivo e ajuda a lidar com o estresse diário.

5. Adote uma visão ampla da vida

Evitar focar apenas nos problemas ajuda a reduzir o impacto do estresse e previne o “brain rot”. Tente olhar para o quadro geral, identificando oportunidades e soluções em desafios. Mantenha uma abordagem otimista, que amplie a perspectiva sobre as possibilidades futuras.

6. Pratique mindfulness

A meditação e outras práticas de atenção plena são eficazes para reduzir o impacto dos excessos digitais. Estudos mostram que apenas 20 minutos diários de mindfulness diminuem o cortisol em 25% e tornam o cérebro mais resistente ao estresse. Concentre-se no momento presente, respire conscientemente e aceite as situações sem julgamentos para manter a clareza mental.

7. Busque segurança psicológica

Ambientes inseguros ou hostis prejudicam o desempenho cerebral, aumentando os níveis de ansiedade e distração. Trabalhar em locais que valorizam a segurança psicológica contribui para a saúde mental, o engajamento e a produtividade.

8. Passe mais tempo na natureza

O contato com ambientes naturais melhora a cognição e o bem-estar. Apenas duas horas semanais em parques, florestas ou praias aumentam a massa cinzenta do cérebro, favorecendo o equilíbrio emocional e a clareza de pensamento.

9. Faça uma coisa de cada vez

Embora o multitasking seja comum, ele fragmenta a atenção, reduz a produtividade e sobrecarrega o cérebro. Sempre que possível, priorize o foco em uma tarefa por vez, ajudando seu cérebro a funcionar de maneira mais eficiente e organizada.

10. Cultive relacionamentos saudáveis

Conexões sociais são essenciais para um cérebro saudável. Pessoas que mantêm interações frequentes — seja por meio de amigos, familiares ou atividades em grupo — têm melhor saúde mental e maior resistência ao declínio cognitivo. O isolamento, por outro lado, está diretamente ligado ao “brain rot”.

Cuidar do cérebro é fundamental para garantir uma vida plena e produtiva. Implementar esses hábitos na rotina pode não apenas prevenir o “brain rot”, mas também melhorar a criatividade, o foco e o bem-estar geral. Transforme a saúde mental em prioridade e colha os benefícios de um cérebro saudável e resiliente.

Fonte: Forbes Brasil

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Bolsonaro afirma “Eu não vou fugir do Brasil”

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Foto: Marcelo Camargo/Agência Brasil
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O ex-presidente Jair Bolsonaro (PL) afirmou à CNN, nesta quinta-feira (23), que não pretende sair do Brasil, apesar da decisão do ministro do Supremo Tribunal Federal (STF), Alexandre de Moraes, que negou a devolução de seu passaporte por considerar haver risco de fuga.

“Eu vou para a cadeia, eu não vou fugir do Brasil. Eu podia ter ficado lá quando fui para os Estados Unidos. Quando fui para a posse do Milei [presidente da Argentina], poderia ter permanecido, mas voltei, ciente dos riscos que corro”, declarou Bolsonaro.

Acusações e risco de prisão

O ex-presidente foi indiciado três vezes, sendo a mais recente no inquérito que investiga uma suposta tentativa de golpe de Estado após as eleições de 2022. Ele é acusado de abolição violenta do Estado Democrático de Direito, golpe de Estado e organização criminosa.

Além disso, enfrenta outras investigações, incluindo a falsificação de cartão de vacina, na qual é acusado de associação criminosa e inserção de dados falsos, e a venda de joias sauditas, caso no qual responde por associação criminosa, lavagem de dinheiro e apropriação de bens públicos.

Posse de Trump e críticas à decisão do STF

Bolsonaro não pôde comparecer à posse do ex-presidente dos EUA, Donald Trump, na última segunda-feira (20), sendo representado por seu filho, Eduardo Bolsonaro, e pela ex-primeira-dama, Michelle Bolsonaro.

Ele lamentou a impossibilidade de viajar e afirmou que sua presença teria causado menos repercussão do que sua ausência. “Fui convidado junto com minha esposa, mas, lamentavelmente, não pude ir. Queria acompanhá-la, mas o governo brasileiro tem influência dentro do Supremo, e a negativa do passaporte foi uma ação política”, disse o ex-presidente.

Decisão de Moraes e recurso negado

Na última semana, o ministro Alexandre de Moraes manteve a restrição ao passaporte de Bolsonaro, impedindo sua viagem aos Estados Unidos. A decisão seguiu parecer da Procuradoria-Geral da República (PGR), que argumentou que a viagem não representava um “interesse vital” para o ex-presidente.

Bolsonaro recorreu da decisão, mas o STF reafirmou a negativa. Moraes destacou que Bolsonaro poderia seguir o mesmo caminho de aliados que buscaram asilo no exterior após condenações relacionadas à investigação.

Fonte: O Sul

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Operadoras devem reportar mensalmente à Anatel chamadas suspeitas de fraude

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Foto: Divulgação
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As operadoras de telefonia fixa e móvel agora são obrigadas a enviar relatórios mensais à Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel) sobre chamadas recebidas, incluindo aquelas com indícios de alteração indevida de código de acesso, prática conhecida como spoofing. Essa técnica é utilizada por criminosos para mascarar números de telefone e aplicar golpes.

Os relatórios devem ser submetidos pelo sistema Coleta de Dados Anatel, implementado em janeiro deste ano. Esse sistema foi criado para reunir informações sobre chamadas indesejadas, permitindo que a agência identifique e atue rapidamente contra possíveis fraudes telefônicas.

Monitoramento e impacto

A iniciativa faz parte de um conjunto de ações regulatórias da Anatel para reduzir ligações abusivas e proteger os consumidores. Entre junho de 2022 e dezembro de 2024, essas medidas contribuíram para a redução de 184,9 bilhões de chamadas indesejadas no Brasil.

As empresas do setor devem encaminhar os relatórios até o dia 15 de cada mês, permitindo que a Anatel monitore a origem das ligações, identifique irregularidades e garanta o cumprimento de medidas cautelares, como a suspensão de usuários ou empresas envolvidas em práticas fraudulentas.

Obrigações das operadoras

As prestadoras de telefonia que recebem chamadas suspeitas devem notificar as operadoras de origem e fornecer à Anatel informações detalhadas, incluindo:

  • Data e horário das ligações;
  • Identificação das operadoras de origem das chamadas indesejadas;
  • Data das infrações;
  • Proporção de chamadas com números falsos em relação ao total de chamadas recebidas;
  • Tipos e prazos de suspensão aplicados, quando necessário.

Penalidades e combate a fraudes

As operadoras que descumprirem essas regras podem ser multadas em até R$ 50 milhões. Além disso, quando forem identificadas ligações relacionadas a golpes ou fraudes envolvendo instituições financeiras, os dados serão repassados às autoridades de segurança pública para investigação.

Fonte: Agência Brasil

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Curiosidades

Verão 2025 pode bater recordes de calor: veja dicas para deixar sua casa mais fresca

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Foto: Divulgação
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Com a previsão de calor intenso devido ao aquecimento do Atlântico Norte e ao fenômeno La Niña, o verão de 2025 promete ser desafiador para os brasileiros. Enquanto muitos buscam refúgio no litoral, quem permanecer nas cidades pode adotar estratégias simples para amenizar as altas temperaturas. O coordenador de projetos da GT Building, Fabio Lima, compartilhou sete dicas práticas para tornar os ambientes mais confortáveis durante a estação.

1. Escolha cores claras e frias

As cores dos ambientes influenciam diretamente na sensação térmica. Tons neutros e frios, como azul e verde, transmitem frescor e ajudam a reduzir o calor. Pintar paredes e tetos com cores claras e optar por revestimentos frios, como porcelanato e pedras, são boas alternativas. “A cor Future Dusk, eleita pela WSGN como a tonalidade do ano para 2025, combina azul e roxo e é uma ótima escolha. Outra sugestão é o Aquatic Awe, um turquesa vibrante”, indica Fabio.

2. Aposte em plantas e jardins internos

Além de decorar, as plantas ajudam a refrescar os ambientes ao liberar umidade durante a fotossíntese e criar sombras naturais. “Jardins internos trazem a natureza para dentro de casa e deixam os espaços mais aconchegantes, principalmente em salas de estar e varandas”, explica Fabio. Entre as melhores opções estão samambaias, lírios-da-paz e jiboias, que aumentam a umidade do ar. Para áreas externas, trepadeiras e pérgolas ajudam a criar sombras adicionais.

3. Prefira tecidos leves e naturais

Materiais como algodão, linho e fibras naturais ajudam a manter os ambientes mais frescos. Para sofás, poltronas e camas, opte por capas de tecidos leves. Nas janelas, cortinas ou persianas com revestimentos refletivos minimizam a entrada de calor. “Trocar cortinas escuras por modelos mais claros é uma ótima solução para refletir a luz e evitar o aquecimento dos cômodos”, sugere o especialista.

4. Melhore a circulação de ar

Ambientes abafados podem causar cansaço e sonolência devido ao esforço do organismo para equilibrar a temperatura corporal. Manter janelas abertas facilita a entrada de brisa e evita o acúmulo de ar quente. No entanto, é essencial bloquear a luz solar direta com cortinas ou persianas. A ventilação cruzada, posicionando ventiladores estrategicamente, também ajuda a refrescar os cômodos. Para quem dispõe de ar-condicionado, sistemas automatizados podem otimizar a circulação do ar e proporcionar maior conforto térmico.

5. Iluminação eficiente

Lâmpadas incandescentes geram calor e podem tornar os ambientes mais quentes. Substituí-las por modelos de LED ou fluorescentes reduz o consumo de energia e melhora a sensação térmica. “Nos projetos da GT Building, priorizamos soluções sustentáveis, como lâmpadas de LED, que garantem eficiência energética e ajudam a manter o ambiente mais agradável no verão”, afirma Fabio.

6. Umidifique o ar e use elementos com água

Umidificadores de ar são aliados para reduzir a temperatura e melhorar a qualidade do ambiente. Fontes decorativas, espelhos d’água ou até recipientes com água também contribuem para aumentar a umidade e criar uma sensação de frescor. “A presença de água melhora a umidade do ar, tornando o ambiente mais agradável nos dias quentes”, destaca o especialista.

7. Proteja a cobertura e crie sombras

Telhados verdes, coberturas de policarbonato e sombreadores ajudam a minimizar o aquecimento das áreas superiores da casa. Toldos e pérgolas são ótimas soluções para proteger varandas e terraços da luz solar direta, reduzindo o calor interno.

Com essas estratégias, é possível enfrentar o calor extremo do verão 2025 com mais conforto e bem-estar.

Fonte: Notícias ao minuto

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