Se você busca melhorar seu descanso e combater a insônia, saiba que ter plantas no quarto não representa riscos à saúde, desmentindo crenças populares. Além de trazer beleza ao ambiente, elas oferecem benefícios importantes para o relaxamento e a qualidade do sono. Confira três plantas ideais para transformar seu quarto em um espaço mais aconchegante e propício ao descanso.

De acordo com o site de decoração ElleDecor, incluir plantas na decoração do quarto oferece duas vantagens principais: promove relaxamento e reduz o estresse. O verde das folhas e os aromas naturais das plantas ajudam a aliviar as tensões do dia a dia. Algumas espécies, em especial, liberam fragrâncias relaxantes que favorecem o sono e sua qualidade.

Estar cercado de elementos naturais também ajuda a prevenir o Transtorno por Déficit de Natureza (TDN), uma condição associada à falta de contato com a natureza. O TDN pode aumentar os níveis de estresse, prejudicar o sistema imunológico e dificultar a recuperação após episódios de ansiedade.

Além disso, as folhas das plantas atuam como filtros naturais, removendo compostos nocivos como benzeno e toxinas presentes em móveis e tintas. Algumas espécies, mesmo produzindo pequenas quantidades de CO₂ à noite, liberam oxigênio, o que contribui para um ambiente mais saudável e relaxante.

Com base nesses benefícios, apresentamos três plantas que podem se tornar grandes aliadas para melhorar seu sono:

1. Lavanda

A lavanda é amplamente reconhecida por seu aroma suave e suas propriedades relaxantes. Segundo a empresa de cosméticos Kuxtal, sua fragrância ajuda a reduzir o estresse e induz um sono profundo, inclusive em bebês, que choram menos ao sentir seu aroma. Essa planta é fácil de cuidar e se adapta bem a diferentes ambientes. Para um crescimento adequado, plante-a em um vaso de cerâmica não esmaltado, com pelo menos 40 cm de diâmetro, para permitir a expansão das raízes. Regue-a uma vez a cada duas semanas em períodos frios e semanalmente durante o calor, evitando o excesso de umidade.

2. Aloe Vera

Conhecido por suas propriedades cosméticas, o aloe vera também é um excelente purificador de ar. Estudos da fabricante de colchões Terxy indicam que essa planta libera oxigênio à noite e absorve dióxido de carbono, tornando o ambiente mais propício ao sono. Apesar de não emitir aromas, sua capacidade de melhorar a qualidade do ar é notável. Fácil de cultivar, o aloe vera requer pouca luz solar, pouca água e é de simples reprodução. Coloque-o próximo à cama para aproveitar seus benefícios.

3. Jasmim

O jasmim é outra planta com impacto positivo na qualidade do sono e no bem-estar geral. De acordo com a Boutique del Descanso, sua fragrância influencia a substância química GABA no cérebro, promovendo calma e reduzindo a ansiedade. Além disso, o jasmim pode melhorar o humor, equilibrar hormônios, aumentar o desempenho cognitivo e até favorecer a libido. Para quem enfrenta desequilíbrios hormonais, como os que causam fogachos, essa planta também pode ser útil.

Ao incorporar essas plantas ao seu quarto, você não só aprimora a decoração do ambiente como transforma o espaço em um refúgio ideal para o descanso. Experimente incluí-las e diga adeus à insônia!

Fonte: Jornal o Sul