Estudo destaca os 6 hábitos mais decisivos para quem quer perder peso – e manter o emagrecimento
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Estudo destaca os 6 hábitos mais decisivos para quem quer perder peso – e manter o emagrecimento

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Foto: freebird7977/Adobe Stock

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Quer saber quais são as melhores mudanças na nutrição e no estilo de vida para perder peso e melhorar a saúde? Um grupo de pesquisadores especializados em obesidade identificou seis comportamentos que fazem toda a diferença.

Embora muitas pessoas estejam perdendo peso com novos medicamentos análogos de GLP-1, como a semaglutida, o sucesso a longo prazo ainda depende de mudanças no estilo de vida e na alimentação saudável. Um estudo abrangente, chamado POUNDS Lost, revelou uma grande variação na perda ou ganho de peso entre indivíduos que consumiam diferentes níveis de gordura, proteína e carboidratos.

No estudo, 811 participantes foram divididos em quatro grupos: um seguiu uma dieta baixa em gordura e proteína, outro adotou uma dieta alta em gordura e proteína, o terceiro optou por uma dieta alta em gordura, mas baixa em proteína, e o quarto grupo fez uma dieta baixa em gordura e alta em proteína. As dietas variaram em carboidratos, que representaram de 35% a 65% das calorias totais, sendo todas baixas em calorias e gordura saturada.

Realizado pelo Pennington Biomedical Research Center, pela Harvard T.H. Chan School of Public Health e pelo Brigham and Women’s Hospital, o estudo revelou que, ao final de dois anos, os participantes de todos os grupos perderam quantidades similares de peso, com uma média de cerca de 3 a 3,5 quilos. No entanto, aqueles com sobrepeso e obesidade que tiveram as maiores perdas de peso compartilhavam algumas características em comum.

1. Aumento do consumo de proteínas
Os participantes que aumentaram significativamente a ingestão de proteínas perderam muito mais peso do que aqueles que não o fizeram. No final do estudo, os que consumiram altas quantidades de proteína perderam uma média de 7,5 quilos, três vezes mais do que os que tiveram menor consumo de proteína. Isso ocorre porque a proteína é termogênica, ou seja, o corpo gasta mais calorias para digeri-la em comparação com gordura e carboidratos, além de aumentar a sensação de saciedade.

2. Maior ingestão de fibras
Aqueles que aumentaram sua ingestão de fibras nos primeiros seis meses do estudo perderam cerca de 10 quilos, quase o dobro da quantidade dos que adicionaram menos fibras à dieta. A fibra retarda o deslocamento dos alimentos no estômago, promovendo saciedade e estimulando a liberação de hormônios que suprimem o apetite, como o GLP-1, que é imitado por medicamentos como Ozempic e Wegovy.

3. Redução de alimentos ultraprocessados
Os participantes que consumiram menos alimentos ultraprocessados perderam, em média, 8,2 quilos, enquanto aqueles que ingeriram mais desses alimentos perderam cerca de 5,2 quilos. Estudos anteriores indicam que dietas ricas em alimentos ultraprocessados levam ao consumo excessivo de calorias, já que esses produtos são menos nutritivos e podem conter aditivos que estimulam o apetite.

4. Adoção de uma dieta variada
Os pesquisadores observaram que as pessoas que consumiram uma variedade maior de alimentos nutritivos perderam mais peso e apresentaram maiores reduções na circunferência da cintura e na gordura corporal. Esses participantes aumentaram a ingestão de grãos integrais, frutas, vegetais e laticínios desnatados. A diversidade na alimentação parece proporcionar mais prazer e menos sensação de privação, facilitando a adesão à dieta.

5. Aumento da atividade física
Todos os participantes receberam um contador de passos e foram incentivados a se exercitar. A pesquisa revelou que quanto mais passos as pessoas aumentavam diariamente, mais peso e gordura corporal perdiam. Aqueles que se tornaram mais ativos conseguiram manter a perda de peso durante os dois anos, enquanto os menos ativos recuperaram os quilos perdidos.

6. Melhoria na qualidade do sono
Os participantes com insônia e outros problemas de sono tinham três vezes mais chances de não conseguir perder peso. Pesquisas mostram que a falta de sono pode provocar alterações cerebrais e hormonais que aumentam o desejo por alimentos ricos em gordura e açúcar.

Os resultados do estudo POUNDS Lost demonstram que essas mudanças comportamentais podem ter um impacto significativo na saúde, reduzindo peso, circunferência da cintura e gordura corporal. Os pesquisadores ficaram satisfeitos ao perceber que as pessoas que mais se destacaram na perda e manutenção do peso apresentavam comportamentos em comum. George A. Bray, coautor do estudo, ressalta que as mudanças simples de nutrição e estilo de vida identificadas podem ser aplicadas por praticamente qualquer pessoa, independentemente da dieta escolhida.

“Um ponto importante deste estudo é que qualquer dieta pode ser eficaz se for seguida corretamente”, conclui Bray. “Alguns fatores fundamentais podem ajudar a fazer a diferença, como aumentar a ingestão de proteínas e fibras e evitar alimentos ultraprocessados.”

Fonte: Estadão

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Pesquisa indica que, em média, uma pessoa faz sexo cerca de 52 vezes por ano

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As mulheres que fazem sexo menos de uma vez por semana podem ter mais probabilidade de morrer cedo do que aquelas que se envolvem em relações sexuais com maior frequência, é o que sugere um novo estudo feito nos Estados Unidos. Além disso, os pesquisadores também notaram que o sexo mais frequente reduz as chances de morte precoce em homens e mulheres com depressão.

No artigo, os autores comentaram que a atividade sexual é importante para a saúde cardiovascular geral dos humanos, possivelmente devido à redução da variabilidade da frequência cardíaca e ao aumento do fluxo sanguíneo. “Usando as descobertas do nosso estudo, podemos inferir que a atividade sexual pode melhorar a perda de função que pode ocorrer com a idade e a progressão da doença”, disseram os investigadores.

 

A importância da vida sexual

Para chegar a qualquer conclusão, os pesquisadores analisaram dados de 14.542 indivíduos dos EUA registrados como parte de uma pesquisa nacional de saúde feita entre 2005 e 2010. No total, 2.267 participantes forneceram detalhes sobre suas vidas sexuais, com 94,4% deles afirmando terem relações pelo menos uma vez por mês. Além disso, 38,4% responderam fazer sexo mais de uma vez por semana.

Estudos anteriores já indicavam que os norte-americanos médios faziam sexo 54 vezes por ano — o que se aproxima de uma vez por semana. Então, os pesquisadores decidiram classificar as pessoas entre aquelas com alta e baixa frequência sexual, dependendo se tinham relações acima ou abaixo dessa média.

No geral, mulheres com baixa frequência sexual tinham 1,7 vezes mais probabilidade de morrer por qualquer causa até o final de 2015 do que aquelas com vidas sexuais mais agitadas. Apesar de não encontrar a mesma resposta em homens, os pesquisadores ficaram surpresos ao observar que a relação sexual parecia ter um efeito direto no impacto da depressão para a saúde de ambos os sexos.

 

Efeitos benéficos

Mesmo após ajustar fatores de risco, como obesidade, idade avançada e status socioeconômico, os autores chegaram a conclusão de que pessoas que sofriam de pressão tinham cerca de três vezes mais probabilidade de morrer durante um período de baixa frequência sexual.

 

Fonte: Mega Curioso.

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Donos da globo ficam 16 bilhões mais ricos em 2024 segundo a forbes

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O patrimônio dos donos do Grupo Globo disparou R$ 16 bilhðes, cerca de US$ 2,8 bilhões, no último ano, segundo divulgou a revista Forbes. A empresa pertence a João Roberto Marinho, José Roberto Marinho e Roberto Irineu Marinho. Juntos, eles possuem uma fortuna de US$ 9 bilhões, cerca de R$ 51 bilhões.

No ranking de 2024, os três proprietários da Globo tinham um patrimônio total de US$ 6,2 bilhões (R$ 35,4 bilhões). Porém, mesmo com a alta do dólar em relação ao real, o patrimônio da família Marinho cresceu cerca de 45% em um ano.

A Forbes divulgou que cada filho de Roberto Marinho, fundador da emissora Rede Globo, possui uma fortuna de US$ 3 bilhões, cerca de R$ 17 bilhões. A família, contudo, não é apenas dona do canal de televisão, eles são proprietários do portal g1, Globoplay, emissoras de rádio (como CBN e Rádio Globo), editora de livros, jornais e revistas impressas, além da produtora Globo Filmes.

O filho mais velho de Roberto Marinho, o Roberto Irineu Marinho também é proprietário da Fazenda Sertãozinho, que produz o café gourmet Orfeu.

 

Valor total do ativo de Globo cresce em 2024

A Forbes não detalhou qual calculo foi realizado para determinar o patrimônio da família Marinho. O último levantamento divulgado pelo Grupo Globo mostra que o total do ativo da companhia também cresceu.

Em 2023, a Globo possuia R$ 27 bilhões em ativos, valor que subiu para R$ 30,9 bilhões em 2024.

O lucro líquido do Grupo Globo mais que dobrou no último ano, de R$ 838 milhões em 2023 para R$ 1,9 bilhão em 2024. A companhia registra o lucro depois de uma grande reestruturação, que contou com a venda de ativos e demissão de atores, diretores, autores, produtores. apresentadores e profissionais de outras funções.

Além disso, a Globo também pode ter sido beneficiada com a mudança do governo federal. A gestão Luiz Inácio Lula da Silva tem investido em publicidade nas empresas do grupo. Como mostrou Oeste, na soma de 2023 e 2024, o governo repassou mais de R$ 300 milhões para 0 conglomerado de mídia.

Segundo dados da Secretaria de Comunicação Social (Secom) da Presidência da República, o valor destinado pelo governo Lula ao Grupo
Globo supera o montante de R$ 177 milhões que o Palácio do Planalto enviou à companhia durante a Presidência de Jair Bolsonaro, entre 2019 e 2022.

 

Fonte: Revista Oeste.

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Igreja Batista Filadélfia realiza bazar com preços acessíveis no dia 12 de abril

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A Igreja Batista Filadélfia de Santa Rosa promove no próximo sábado, dia 12 de abril, a 2ºedição do bazar solidário do projeto “Mãos Que Servem”, com uma proposta que une solidariedade, economia e cuidado com a comunidade.

O evento acontece das 9h às 14h, nas dependências da igreja, e contará com uma grande variedade de peças de roupas infantis, juvenis e adultas, todas em ótimo estado de conservação.

O destaque do bazar é o preço fixo de R$ 5,00 para a maioria dos itens. Além disso, haverá uma sessão especial com peças selecionadas com valores de R$ 10, R$ 20 e R$ 30, oferecendo opções acessíveis para todos os gostos e necessidades.

Essa é a segunda edição do bazar, que já se consolidou como uma importante ação social da Igreja Batista Filadélfia. A iniciativa faz parte do projeto “Mãos Que Servem”, que visa atender pessoas em situação de vulnerabilidade e promover a solidariedade por meio do voluntariado.

O evento também marca uma data especial para a comunidade: neste mês de abril, a Igreja Batista Filadélfia completa 72 anos de história em Santa Rosa, reforçando seu compromisso com o serviço cristão e o apoio à população local.

 

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