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Efeito sanfona traz riscos para a saúde
Pessoas que emagrecem rapidamente e, em seguida, recuperam o peso, correm o risco de sofrer as consequências do chamado “efeito sanfona”. Para além da questão estética, perder e ganhar peso em pouco tempo pode trazer riscos à saúde.
O problema afeta mais as mulheres, destaca Marianna Lins de Souza Salerno, endocrinologista da Santa Casa de Porto Alegre. Isso porque, conforme a profissional, elas têm uma preocupação maior com a estética e, muitas vezes, procuram alternativas rápidas para diminuir os números na balança.
— Sabemos que boa parte das pessoas acaba não buscando tratamento, fazendo tentativas por conta própria e, muitas vezes, fica nesse vai e vem — aponta.
Entre os riscos desse movimento à saúde estão o desequilíbrio hormonal e os distúrbios alimentares, destaca a endocrinologista.
A seguir, a profissional lista as principais consequências que o efeito sanfona pode trazer ao organismo. Confira:
1. Perda de massa muscular
A médica explica que, quando há um emagrecimento rápido, normalmente, perde-se massa muscular e gordura. Porém, quando se recupera o peso, há um desequilíbrio.
— Essa gordura vem principalmente na forma visceral, que se acumula nos órgãos como fígado, rins, coração e músculos, e que está relacionada ao risco maior de diabetes, problemas cardíacos, como o infarto, e acidente vascular cerebral (AVC) — exemplifica.
2. Desequilíbrio hormonal
Estudos ainda apontam que o efeito sanfona pode provocar alteração na concentração de alguns hormônios importantes no controle da alimentação.
— Nesse rápido ganho de peso temos excesso de insulina e resistência à ação desse hormônio, o que pode gerar substâncias inflamatórias, aumento de colesterol, de pressão arterial e de glicose no sangue.
3. Prejuízo à saúde mental
Pessoas em constante perda e ganho de peso podem ter a sua saúde mental afetada, uma vez que é comum haver desânimo para seguir hábitos saudáveis e praticar exercícios físicos. Isso pode levar a quadros como depressão e ansiedade.
— Às vezes, a pessoa fica nesse ciclo de restrição de alimento e, quando pode, come demais. Pode ter gatilho para compulsão e outros transtornos — complementa a médica.
Efeito sanfona x sobrepeso
Isso quer dizer que é melhor manter um sobrepeso do que sofrer com o efeito sanfona ao tentar emagrecer? De acordo com a endocrinologista, tudo depende da situação.
— A gente busca com o tratamento que a pessoa de fato emagreça, mas com saúde. Precisa, sim, ter uma distribuição corporal adequada de gordura e músculo, uma alimentação mais saudável e diminuir seu tempo sedentário — afirma.
Porém, Marianna frisa que pelo menos uma tentativa de perda de peso é válida.
— A tendência é que seja realmente melhor tentar emagrecer, mas fazer isso diversas vezes pode se tornar muito prejudicial. Então, o melhor é mergulhar em uma tentativa e aproveitar para fazer isso com acompanhamento médico.
Como evitar o efeito sanfona
Conforme a endocrinologista, o primeiro passo para evitar o efeito sanfona (ou se recuperar dele) é buscar ajuda de um profissional habilitado para orientar sobre os alimentos, ajudar a planejar as refeições, deixando de lado as dietas restritivas. Além disso, praticar atividades físicas é ponto primordial para o tratamento:
— Preferencialmente, exercícios combinados. Aeróbico, como caminhada e corrida, com os de resistência muscular, para melhorar a massa.
Além disso, manter uma rotina saudável, com qualidade de vida, contribui para combater o efeito sanfona. Isso inclui dormir bem — entre sete e nove horas por noite —, além de controlar o estresse, o que pode ser feito com práticas de meditação e ioga, e também por momentos de lazer.
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