Até que horas você pode tomar café sem afetar o sono? Estudo responde
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Até que horas você pode tomar café sem afetar o sono? Estudo responde

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Foto: amenic181/Adobe Stock

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O café é conhecido por sua capacidade de estimular e aumentar a disposição, sendo uma escolha popular para começar o dia. No entanto, é crucial prestar atenção ao horário de consumo para não prejudicar o sono. Uma revisão de estudos publicada na revista Sleep revelou que, para evitar os efeitos negativos da cafeína na qualidade do sono, a última xícara de café deve ser ingerida aproximadamente 8,8 horas antes de dormir.

Isso significa que, para quem costuma dormir às 22h, o café idealmente deve ser consumido logo após o almoço, por volta das 13h. “Esse é um dado novo e importante”, comenta a neurologista Letícia Soster, do Grupo Médico Assistencial do Sono do Hospital Israelita Albert Einstein. Ela explica que a recomendação atual era de que a última xícara fosse tomada em média seis horas antes de dormir. “Se alguém sente a necessidade de tomar café mais tarde, pode haver algo que precisa ser investigado”, alerta Soster.

Embora haja um consenso sobre o horário máximo para o consumo de café, a quantidade que pode ser ingerida varia de pessoa para pessoa, devido às diferenças na metabolização da cafeína. No estudo, os autores ressaltam que consumir café perto da hora de dormir reduz o tempo total de sono, sendo esse impacto mais significativo quanto mais próximo do horário de deitar.

“A questão principal não é a quantidade, mas o momento do consumo. As pessoas têm sensibilidades diferentes à cafeína, o que pode ser geneticamente determinado”, destaca a médica.

Outros Impactos A revisão dos estudos também apontou outros efeitos negativos: consumir cafeína perto da hora de dormir pode reduzir o tempo total de sono em cerca de 45 minutos, diminuir a eficiência do descanso em 7%, encurtar o tempo de sono profundo e aumentar o de sono leve.

“Isso é preocupante. Imagine perder 45 minutos de sono a cada noite; ao final de uma semana, isso representa uma significativa privação de sono causada por um simples hábito alimentar”, alerta Soster.

A neurologista também enfatiza a importância de manter uma eficiência de sono adequada, que deve ser em torno de 85% para ser considerada saudável. “Calculamos essa eficiência com base em exames de polissonografia, medindo o tempo que a pessoa passa na cama e quanto desse tempo ela realmente consegue dormir”, explica.

Como a Cafeína Age no Organismo? A cafeína impede o sono ao bloquear a ação da adenosina, um neurotransmissor ligado à sensação de cansaço. Normalmente, ao longo do dia, a adenosina se acumula, causando sonolência. No entanto, quando a cafeína entra em cena, ela ocupa o lugar da adenosina no cérebro, promovendo um estado de alerta.

“Quando o efeito da cafeína passa, o cansaço acumulado pode ser sentido de uma vez só, levando a uma sensação de esgotamento e ao consumo de mais café”, detalha Soster. Ela também destaca que as recomendações do novo estudo são mais rigorosas, mas essenciais para ajudar as pessoas a entenderem por que sentem a necessidade de tomar café mais vezes e mais tarde. “Pode haver outros fatores contribuindo para isso, e o café talvez esteja mascarando esses problemas”, afirma.

A Importância de Dormir Bem Dormir bem é fundamental para o bem-estar físico e emocional. Adultos saudáveis precisam de sete a nove horas de sono por noite, embora isso possa variar de pessoa para pessoa. A ciência há muito tempo aponta o sono insuficiente como um problema crescente, especialmente à medida que mais pessoas enfrentam distúrbios do sono.

Essa situação é preocupante porque o sono é um momento crucial para vários processos físicos e metabólicos que garantem o bom funcionamento do corpo. No entanto, muitas pessoas sacrificam esse descanso em nome de um “senso de urgência” para continuar produtivas ou se envolver em outras atividades, como assistir a séries ou passar tempo no celular.

“Quando o corpo sente os efeitos dessa privação, muitas vezes recorremos a estimulantes. Mas é essencial lembrar que não somos máquinas; nosso corpo precisa de descanso. Noites maldormidas podem levar ao estresse oxidativo, envelhecimento precoce, problemas cardiovasculares e desregulação dos níveis glicêmicos. Esses são os custos que a falta de sono nos impõe ao longo do tempo, e cabe a nós fazer escolhas melhores”, conclui Letícia Soster.

Fonte: Estadão

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Pesquisa indica que, em média, uma pessoa faz sexo cerca de 52 vezes por ano

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As mulheres que fazem sexo menos de uma vez por semana podem ter mais probabilidade de morrer cedo do que aquelas que se envolvem em relações sexuais com maior frequência, é o que sugere um novo estudo feito nos Estados Unidos. Além disso, os pesquisadores também notaram que o sexo mais frequente reduz as chances de morte precoce em homens e mulheres com depressão.

No artigo, os autores comentaram que a atividade sexual é importante para a saúde cardiovascular geral dos humanos, possivelmente devido à redução da variabilidade da frequência cardíaca e ao aumento do fluxo sanguíneo. “Usando as descobertas do nosso estudo, podemos inferir que a atividade sexual pode melhorar a perda de função que pode ocorrer com a idade e a progressão da doença”, disseram os investigadores.

 

A importância da vida sexual

Para chegar a qualquer conclusão, os pesquisadores analisaram dados de 14.542 indivíduos dos EUA registrados como parte de uma pesquisa nacional de saúde feita entre 2005 e 2010. No total, 2.267 participantes forneceram detalhes sobre suas vidas sexuais, com 94,4% deles afirmando terem relações pelo menos uma vez por mês. Além disso, 38,4% responderam fazer sexo mais de uma vez por semana.

Estudos anteriores já indicavam que os norte-americanos médios faziam sexo 54 vezes por ano — o que se aproxima de uma vez por semana. Então, os pesquisadores decidiram classificar as pessoas entre aquelas com alta e baixa frequência sexual, dependendo se tinham relações acima ou abaixo dessa média.

No geral, mulheres com baixa frequência sexual tinham 1,7 vezes mais probabilidade de morrer por qualquer causa até o final de 2015 do que aquelas com vidas sexuais mais agitadas. Apesar de não encontrar a mesma resposta em homens, os pesquisadores ficaram surpresos ao observar que a relação sexual parecia ter um efeito direto no impacto da depressão para a saúde de ambos os sexos.

 

Efeitos benéficos

Mesmo após ajustar fatores de risco, como obesidade, idade avançada e status socioeconômico, os autores chegaram a conclusão de que pessoas que sofriam de pressão tinham cerca de três vezes mais probabilidade de morrer durante um período de baixa frequência sexual.

 

Fonte: Mega Curioso.

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Donos da globo ficam 16 bilhões mais ricos em 2024 segundo a forbes

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O patrimônio dos donos do Grupo Globo disparou R$ 16 bilhðes, cerca de US$ 2,8 bilhões, no último ano, segundo divulgou a revista Forbes. A empresa pertence a João Roberto Marinho, José Roberto Marinho e Roberto Irineu Marinho. Juntos, eles possuem uma fortuna de US$ 9 bilhões, cerca de R$ 51 bilhões.

No ranking de 2024, os três proprietários da Globo tinham um patrimônio total de US$ 6,2 bilhões (R$ 35,4 bilhões). Porém, mesmo com a alta do dólar em relação ao real, o patrimônio da família Marinho cresceu cerca de 45% em um ano.

A Forbes divulgou que cada filho de Roberto Marinho, fundador da emissora Rede Globo, possui uma fortuna de US$ 3 bilhões, cerca de R$ 17 bilhões. A família, contudo, não é apenas dona do canal de televisão, eles são proprietários do portal g1, Globoplay, emissoras de rádio (como CBN e Rádio Globo), editora de livros, jornais e revistas impressas, além da produtora Globo Filmes.

O filho mais velho de Roberto Marinho, o Roberto Irineu Marinho também é proprietário da Fazenda Sertãozinho, que produz o café gourmet Orfeu.

 

Valor total do ativo de Globo cresce em 2024

A Forbes não detalhou qual calculo foi realizado para determinar o patrimônio da família Marinho. O último levantamento divulgado pelo Grupo Globo mostra que o total do ativo da companhia também cresceu.

Em 2023, a Globo possuia R$ 27 bilhões em ativos, valor que subiu para R$ 30,9 bilhões em 2024.

O lucro líquido do Grupo Globo mais que dobrou no último ano, de R$ 838 milhões em 2023 para R$ 1,9 bilhão em 2024. A companhia registra o lucro depois de uma grande reestruturação, que contou com a venda de ativos e demissão de atores, diretores, autores, produtores. apresentadores e profissionais de outras funções.

Além disso, a Globo também pode ter sido beneficiada com a mudança do governo federal. A gestão Luiz Inácio Lula da Silva tem investido em publicidade nas empresas do grupo. Como mostrou Oeste, na soma de 2023 e 2024, o governo repassou mais de R$ 300 milhões para 0 conglomerado de mídia.

Segundo dados da Secretaria de Comunicação Social (Secom) da Presidência da República, o valor destinado pelo governo Lula ao Grupo
Globo supera o montante de R$ 177 milhões que o Palácio do Planalto enviou à companhia durante a Presidência de Jair Bolsonaro, entre 2019 e 2022.

 

Fonte: Revista Oeste.

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Igreja Batista Filadélfia realiza bazar com preços acessíveis no dia 12 de abril

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A Igreja Batista Filadélfia de Santa Rosa promove no próximo sábado, dia 12 de abril, a 2ºedição do bazar solidário do projeto “Mãos Que Servem”, com uma proposta que une solidariedade, economia e cuidado com a comunidade.

O evento acontece das 9h às 14h, nas dependências da igreja, e contará com uma grande variedade de peças de roupas infantis, juvenis e adultas, todas em ótimo estado de conservação.

O destaque do bazar é o preço fixo de R$ 5,00 para a maioria dos itens. Além disso, haverá uma sessão especial com peças selecionadas com valores de R$ 10, R$ 20 e R$ 30, oferecendo opções acessíveis para todos os gostos e necessidades.

Essa é a segunda edição do bazar, que já se consolidou como uma importante ação social da Igreja Batista Filadélfia. A iniciativa faz parte do projeto “Mãos Que Servem”, que visa atender pessoas em situação de vulnerabilidade e promover a solidariedade por meio do voluntariado.

O evento também marca uma data especial para a comunidade: neste mês de abril, a Igreja Batista Filadélfia completa 72 anos de história em Santa Rosa, reforçando seu compromisso com o serviço cristão e o apoio à população local.

 

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