Acesse aqui
Rádio Web Portal Plural
Alimentação no período de isolamento – Portal Plural
Connect with us

Geral

Alimentação no período de isolamento

Reporter Cidades

Publicado

em

| Foto: Freepik


Diante do isolamento, muitas pessoas que me questionam – como cuidar da alimentação? A ansiedade tem sido uma companheira fiel de muitas pessoas que estão isoladas e isso também repercute no hábito alimentar

Mas o que fazer? Eu respondo: depende, como tudo na vida. 

Se a sua alimentação não era uma maravilha, talvez seja o momento para rever isso. Agora temos mais tempo de cozinhar, pensar no que vamos comer, planejar!

Agora se você já seguia algum plano alimentar ou praticava hábitos saudáveis: parabéns! Mantenha-se, não é hora de abandonar.

Como podemos fazer isso? Planejamento! Seguir um plano pode ser uma ótima estratégia para os dias de isolamento:

  • – Planeje as compras da semana. Compre as quantidades de frutas, verduras e carnes necessárias a fim de evitar desperdício. Não esqueça: não tem como melhorar a imunidade sem comer fruta e verdura!
     
  • – Mantenha o horário das refeições! Tente não almoçar às 15h00, afinal não estamos de férias. Mantenha os horários de sono, evite entrar madrugada adentro vendo filmes e séries. Respeite o seu relógio biológico, tentando seguir a mesma rotina que tinha antes, só que agora em casa.
     
  • – Levando em conta que não estamos de férias, você não precisa fazer de cada refeição uma comemoração. Mantenha o simples, o básico e o saudável, isso é o que o seu corpo precisa. Além disso, você não precisa ter um bolo ou uma sobremesa nova a cada dia. Assim, você evita ataques a geladeira e aos armários em busca de doces. 

  • – Evite ter alimentos em casa (industrializados principalmente) que aumentam a sua compulsão. Por exemplo, se você não resiste a chocolate, por que mantê-lo ao seu alcance?

  • – Aproveite esse tempo para cozinhar sem exageros, escolher os alimentos sem a pressa da rotina. Reduza o consumo de produtos industrializados, reduzindo a entrada de substâncias químicas prejudiciais no seu corpo, você pode melhorar sua imunidade.
  • – Aproveite o tempo e reveja suas prioridades sobre saúde física, mental e espiritual. Tente colocar em prática pequenas mudanças, tenho certeza que isso fará diferença quando tudo acabar.

por Gisele S. Berardi / Bella+ / Correio do Povo

Clique para comentar

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Geral

Xuxa monta um exército de famosos e declara guerra a Sikêra Jr., após apresentador afirmar que a loira é criminosa

Reporter Global

Publicado

em



 

“Quem fala o que quer, ouve o que não quer”, provavelmente você já ouviu este ditado popular que serve de alerta para todos que não têm ‘papas na língua’ e fala o que bem entende como é o caso do apresentador e jornalista Sikêra Jr.

 

Recentemente durante a apresentação do telejornal ‘Alerta Nacional’, exibido pela RedeTV, Sikêra Jr. atacou duramente a apresentadora Maria da Graça Xuxa Meneghel, e eterna ‘rainha dos baixinhos’.

Na ocasião Sikêra Jr. afirmou que Xuxa fazia apologia as drogas e que estava ligada ao grave crime contra crianças, associando o nome da apresentadora a pedofilia.

Nesta terça-feira (27), a briga entre Sikêra e Xuxa ganhou um novo contorno, a rainha dos baixinhos reuniu, além de sua filha Sasha e do marido, Junno Andrade, para participarem da campanha “Zoofilia não é piada”.

A campanha foi criada após Sikêra Jr. exibir no ‘Alerta Nacional’ um abuso contra um animal e fazer piada cobre o crime.

Xuxa reuniu um time de famosos de ‘peso’, entre eles estão, Ana Maria Braga, Angélica, Camila Pitanga, Carolina Dieckmann, Luisa Mell, Paola Oliveira, Paulo Gustavo, Ratinho, Rita Lee, além do deputado estadual Bruno Lima (PSL – SP), aparecem nos vídeos, publicados pela “rainha dos baixinhos”, onde é dita a seguinte frase: “Zoofilia é crime, não é piada”.

A ‘peleja’ entre Xuxa e Sikêra Jr. está longe de acabar, o apresentador será denunciado junto ao MP-SP (Ministério Público de São Paulo) pelos ataques contra Xuxa Meneghel no Alerta Nacional da última sexta-feira (23). Durante o programa exibido pela RedeTV!, o apresentador associou a “rainha dos baixinhos” à pedofilia por publicar um livro infantil sobre uma criança com duas mães.

 

 

Diario ao Vivo

 

[mailpoet_form id="1"]
Continue Lendo

Geral

Gusttavo Lima vai pagar 54 salários mínimos de pensão, R$ 56,5 mil, para Andressa Suita e filhos após separação

Reporter Plural

Publicado

em

EXTRAA

A primeira decisão em torno do divórcio milionário de Gusttavo Lima e Andressa Suita já saiu. Na semana passada, a Justiça determinou os valores de pensão que o cantor vai pagar para os dois filhos e também para a modelo. Gusttavo vai desembolsar 54 salários mínimos por mês.

Para Andressa serão 24 salários mínimos mensais, R$ 25.080,00, durante um ano, e para cada um dos filhos mais 15 salários mínimos, R$ 15.675,00, para as despesas básicas. Escola e planos de saúde, por exemplo, serão custeados à parte pelo sertanejo.

Os advogados do cantor também propuseram um acordo aos de Andressa sobre os bens que ela pleiteia, mas a modelo não aceitou e entrou na disputa pela partilha. A liminar que dava direito de Andressa viver na fazenda de Bela Vista de Goiás, onde os dois passaram toda a quarentena, foi derrubada e a mansão segue com Gusttavo.

A amigos mais íntimos, ele diz que não quer brigar com a ex-mulher por conta de dinheiro. Apesar de serem casados pelo regime de separação total de bens, Gusttavo e Andressa deverão dividir parte do patrimônio do cantor, avaliado em R$ 150 milhões. A modelo estaria buscando pelo menos 30% desse montante, algo em torno de R$ 45 milhões, pelas aquisições feitas após o casamento dos dois.

 

Saiba o valor da pensão que Gusttavo Lima pagará para Andressa Suita e os  filhos! - POPline

 

FONTE EXTRA

[mailpoet_form id="1"]
Continue Lendo

Geral

Mesmo parado, seu carro necessita de cuidados

Reporter Plural

Publicado

em

Crédito: Divulgação/Shell

Nos últimos meses, muitas pessoas deixaram o automóvel na garagem. Mas é bom lembrar que, mesmo estacionado ou andando pouco, ele requer atenção. Confira a seguir como cuidar de seu carro como ele merece.

1. Aprenda a verificar o nível do óleo e da água

Dependendo da quantidade de quilômetros que você faz por mês, esta tarefa deverá ser realizada ao menos uma vez a cada quinze dias. Mas fique tranquilo que isso não exigirá muito conhecimento técnico.

Com relação ao óleo, a primeira coisa a aprender é que ele só deve ser verificado com o motor desligado há pelo menos 10 minutos, com o automóvel em um lugar plano. Com isso, você pode olhar o nível, que deve estar entre o mínimo e o máximo da vareta. Lembre-se também dos prazos de troca, que geralmente ficam entre 10 mil e 15 mil quilômetros.

O liquido do arrefecimento, que é composto por água e um aditivo para conservar as peças, também deve ser verificado com o motor frio. Se estiver pouco abaixo do nível, basta completar. E ele também precisa ser trocado a cada 10 mil quilômetros.

 

2. Mantenha o carro limpo

Limpar o carro não é só uma questão de estética. A sujeira, tanto no interior como no exterior compromete a pintura, pode provocar manchas e ainda é capaz de causar danos nocivos à saúde do condutor e dos passageiros.

 

3. Limpe o motor do automóvel

A cada um ou dois anos, leve o carro à lavação para limpar o motor. Quando está limpo, ele trabalha muito melhor e ainda permite que o condutor perceba fugas ou vazamentos com antecedência, imprescindível para evitar gastos desnecessários.

 

4. Dirija com precaução

Ao conduzir de maneira cautelosa, o condutor está zelando pelo bem estar, tanto dele próprio quanto do veículo, evitando colisões, raspões e uma série de outras avarias nocivas ao carro.

 

5. Estacione na sombra

A tinta do carro é a primeira barreira contra diversos fatores, protegendo o veículo das ações do tempo e evitando o aparecimento da ferrugem, por exemplo. Por este motivo, é importante tomar muito cuidado com a exposição prolongada ao sol e a incidência dos raios ultravioleta, que desgastam e corroem a tinta do carro.

 

6. Faça alinhamento e balanceamento

A cada 10 mil quilômetros ou após trocas de pneus e outros componentes, faça o alinhamento e o balanceamento das rodas. Isso evita o desgaste irregular dos pneus e aumenta a segurança dos passageiros.

 

7. Fique atento à pressão dos pneus

A pressão correta dos pneus reduz o consumo do combustível, evita o superaquecimento, o desgaste precoce e ainda elimina o risco de acidentes. A pressão adequada para os pneus do seu veículo pode ser verificada no manual que o acompanha.

 

8. Tire o pé da embreagem

Ao dirigir, evite deixar o pé constantemente sobre a embreagem. Essa ação mantém o engate desacoplado, já que o conjunto da peça funciona por fricção, ocasionando o desgaste prematuro e até mesmo quebra da embreagem.

9. Use peças originais na reposição

As peças genéricas não passam por testes rigorosos de qualidade. Por este motivo, sempre que precisar repor as peças do veículo, escolha as originais. Com isso você evita problemas mecânicos, acidentes e até mesmo perda de garantia.

 

10. Substitua os filtros

Tanto o filtro do ar, do óleo e do combustível têm como missão a proteção do motor. Por este motivo, substitua-os sempre que necessário, de acordo com as datas do manual do fabricante.

 

Viu só? Com essas dicas para cuidar do carro, você evita uma série de problemas desnecessários e ainda mantém a segurança e a longevidade do seu veículo.

 

 

 

 

FONTE LITORAL CAR

 

 

[mailpoet_form id="1"]
Continue Lendo

ENQUETE

O que você achou do site novo do Portal Plural?

Trending

© 2020 PORTALPLURAL.COM.BR Todos os direitos reservados.


×