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Saúde

7 dicas para quem quer melhorar o desempenho na corrida

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É comum as pessoas começarem a correr para reduzir medidas, ganhar condicionamento ou fazer novos amigos. Na maioria das vezes, a gente começa sem grandes pretensões e aos pouquinhos vai gostando do esporte. A partir daí, tem corredor que resolve investir e ficar bom nisso, levando a corrida mais a sério, melhorando os tempos e subindo posições na colocação geral das competições. É importante lembrar que estamos falando de um nível amador, de pessoas que trabalham e têm uma vida normal, mas que se dedicam à corrida mais do que a média. Atletas profissionais são pagos para treinar, comer, dormir e competir bem. Por isso seus tempos são mais rápidos do que os melhores amadores das provas comuns, em qualquer distância.

Se você chegou nesse nível de interesse pelo esporte e quer continuar mandando bem nas provas, talvez algumas decisões ajudem:

  1. Fazer algo entre quatro e seis dias de treino, dependendo de como é a sua vida fora das pistas, talvez seja uma boa estratégia;
  2. Organizar e planejar as semanas e os ciclos de treinamento começa a ser indispensável para a melhora do desempenho;
  3. Sua velocidade e resistência vêm da combinação de vários tipos de treino, como intervalado, longão, subida e regenerativo, por exemplo;
  4. Não adianta achar que é só treinar forte e correr mais quilômetros porque não é por aí. Procure se orientar com algum treinador de sua confiança e correr com outros corredores com o mesmo objetivo, tendo o cuidado de não deixar o treino virar uma competição toda hora;
  5. Se você é desses, esteja preparado para ganhar e perder, sem desculpinhas no final da prova se não for bem. Cumprimente seus adversários e controle o ímpeto de ficar dando explicações;
  6. A alimentação e o descanso são duas variáveis muito importantes para o seu sucesso nas provas. É bem provável que tenha que se dedicar a elas muito mais do que a média dos corredores comuns e que tenha que, de alguma maneira, suplementar a alimentação. O trabalho de um nutricionista nessa hora é muito importante;
  7. E muita atenção com a recuperação, descanso também é treino. Faça uma avaliação honesta da quantidade de coisas que faz na semana para acertar a quantidade de treinos que vale a pena fazer. Um erro aí pode fazer com que você se exercite demais e, progressivamente, produza menos performance em treinos em provas.

    Fonte: Globo Esporte.

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Saúde

Anvisa autoriza vacina da Pfizer para crianças a partir de 12 anos

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A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) autorizou a indicação da vacina Comirnaty, da Pfizer, para crianças com 12 anos de idade ou mais. Com isso, a bula da vacina passará a indicar essa nova faixa etária para o Brasil.

 

De acordo com a agência, a ampliação foi aprovada após a apresentação de estudos desenvolvidos pelo laboratório que indicaram a segurança e eficácia da vacina para esse grupo. Os estudos foram desenvolvidos fora do Brasil e avaliados pela Anvisa.

 

Antes, a vacina Comirnaty estava autorizada para pessoas com 16 anos de idade ou mais. Até o momento, esta é a única entre as vacinas autorizadas no Brasil com indicação para menores de 18 anos.

 

A vacina da Pfizer foi a primeira a receber o registro definitivo para vacinas contra covid-19 no Brasil.

Fonte: Rádio Colonial

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Saúde

Número de novos casos de Covid cai, mas internações aumentam em Três de Maio

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Boletim divulgado pela Secretaria Municipal da Saúde de Três de Maio nesta quarta-feira (09/06) confirmou 14 novos infectados pela Covid-19 no município.

 

É o menor número de registros diários desde 19 de maio, quando foram informados 12 casos.

Agora, são 2.970 casos registrados desde o início da pandemia, com 2.796 recuperados, 138 ativos e 36 mortes.

Além disso, 259 pessoas com sintomas gripais estão em acompanhamento.

Dez moradores de Três de Maio diagnosticados com Covid-19 estão internados e outros dois aguardam resultados dos exames laboratoriais. Ontem, eram nove internações.

Conforme o Mapa de Leitos do governo do RS, a taxa de ocupação da UTI do Hospital São Vicente de Paulo na noite de hoje (09/06) chega a 109,1%, isto é, a instituição já ultrapassou a sua capacidade máxima de atendimento.

 

FONTE: RADIO COLONIAL

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Saúde

CASE de Santo Ângelo enfrenta surto de Covid-19

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De acordo com o diretor da instituição, Rodrigo Medeiros, no momento são 17 funcionários afastados e três hospitalizados. “Estamos em quarentena até o dia 16 de junho”, destacou. Segundo ele, houve dez casos de internos infectados, que já se recuperaram.

Medeiros contou, ainda que quando começou o problema a instituição entrou com um pedido para que o município vacinasse os trabalhadores do local. “A Susepe vacinou no mês de abril. Estamos pedindo vacina desde então. Praticamente todos os outros Cases do Estado já vacinaram. Seremos os últimos”, desabafou, acrescentando que os casos começaram a surgir em meados de maio na instituição.

Medeiros também contou que devido a esta situação, os internos não podem ter aula presencial e nem receber visitas familiares

Fonte: Redação Grupo Sepé

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