7 dicas para ajudar empreendedores a lidar com o burnout
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7 dicas para ajudar empreendedores a lidar com o burnout

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O burnout é um estado de esgotamento físico e mental causado por estresse crônico no trabalho. Com consequências conhecidas, o burnout pode levar a problemas como absenteísmo, insatisfação profissional e até mesmo problemas de saúde.

Embora a maioria das pesquisas sobre burnout se concentre em funcionários, empreendedores também são suscetíveis a esse problema. Um estudo revelou que 48% dos empreendedores estão ou estiveram em situação de burnout no último mês.

Construir um negócio geralmente exige longas horas de trabalho, especialmente para pequenas empresas com recursos limitados. Empreendedores frequentemente enfrentam isolamento social e operam em um ambiente de alta incerteza e estresse. No entanto, existem maneiras de identificar e superar o burnout empreendedor.

1. Identifique a causa raiz

Para enfrentar o burnout, é fundamental entender suas causas. Reserve um tempo para identificar os principais fatores de estresse em sua vida e que contribuem para o esgotamento. Pergunte-se se está assumindo mais tarefas do que consegue gerenciar. Avalie também se seus objetivos são realistas. Se estiver com dificuldades para encontrar respostas, considere trabalhar com um coach ou terapeuta que possa oferecer uma perspectiva imparcial e orientação.

2. Estabeleça limites

Definir limites claros para o seu horário de trabalho é essencial para combater o burnout. Programe suas horas de trabalho para saber quando seu dia começa e termina, e comunique sua disponibilidade a funcionários e clientes. Se trabalha de casa, crie um espaço de escritório separado para distinguir sua vida profissional da pessoal. Agende pausas regulares durante o dia, mesmo que sejam breves, como 15 minutos para uma caminhada ou um café, para melhorar seu estado de espírito e aliviar a frustração.

3. Aprenda a delegar

Se você está sobrecarregado com suas tarefas diárias e não consegue se concentrar na visão geral, é hora de delegar. É comum assumir mais responsabilidades do que se pode gerenciar, mas é importante reconhecer que você não precisa estar envolvido em todos os aspectos do seu negócio. Ao delegar tarefas a funcionários, o trabalho se torna mais eficiente. Comece avaliando sua carga de trabalho e determine quais tarefas podem ser terceirizadas. Identifique os funcionários adequados para essas tarefas ou considere contratar novos colaboradores.

4. Construa uma rede

O isolamento social é um problema comum entre empreendedores, e construir uma rede de contatos pode ajudar. Encontrar uma comunidade empreendedora pode abrir portas para novas oportunidades de negócios. Comece por participar de grupos online, como os do LinkedIn, e se engaje respondendo a perguntas e oferecendo valor. Além disso, considere ingressar em uma organização profissional para conhecer pessoas do seu setor. Embora possa haver uma taxa de adesão, os benefícios frequentemente superam os custos.

5. Pratique exercícios

Se o burnout está afetando sua vida, pode parecer que não há tempo para se exercitar. No entanto, a atividade física oferece muitos benefícios, como melhorar o humor, aumentar a energia e melhorar o sono. Fazer exercícios regularmente também pode ajudar a aprimorar suas habilidades de gerenciamento de tempo, contribuindo para reduzir o esgotamento.

6. Defina expectativas realistas

Muitos empreendedores têm expectativas altas, o que pode se tornar um problema se essas expectativas forem inatingíveis. Metas excessivamente ambiciosas podem prejudicar o crescimento e o sucesso do negócio. Defina metas que sejam específicas, mensuráveis, atingíveis, realistas e com prazo definido (SMART). Isso garantirá que elas sejam alcançáveis e benéficas, mantendo você e sua equipe motivados e responsáveis.

7. Tire um tempo para si mesmo

O empreendedorismo é exigente, e é importante programar períodos regulares de descanso para descomprimir. Mesmo nos estágios iniciais do negócio, tirar um tempo de folga pode reduzir o estresse e o burnout. Quando retornar ao trabalho, você pode descobrir que está mais produtivo e faz melhores decisões. Bill Gates, por exemplo, realiza uma “Think Week” duas vezes por ano, onde se desconecta da tecnologia e passa a maior parte do tempo lendo e refletindo. Esse período sem distrações pode proporcionar novas perspectivas e ideias.

Fonte: Forbes Brasil

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Pesquisa indica que, em média, uma pessoa faz sexo cerca de 52 vezes por ano

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As mulheres que fazem sexo menos de uma vez por semana podem ter mais probabilidade de morrer cedo do que aquelas que se envolvem em relações sexuais com maior frequência, é o que sugere um novo estudo feito nos Estados Unidos. Além disso, os pesquisadores também notaram que o sexo mais frequente reduz as chances de morte precoce em homens e mulheres com depressão.

No artigo, os autores comentaram que a atividade sexual é importante para a saúde cardiovascular geral dos humanos, possivelmente devido à redução da variabilidade da frequência cardíaca e ao aumento do fluxo sanguíneo. “Usando as descobertas do nosso estudo, podemos inferir que a atividade sexual pode melhorar a perda de função que pode ocorrer com a idade e a progressão da doença”, disseram os investigadores.

 

A importância da vida sexual

Para chegar a qualquer conclusão, os pesquisadores analisaram dados de 14.542 indivíduos dos EUA registrados como parte de uma pesquisa nacional de saúde feita entre 2005 e 2010. No total, 2.267 participantes forneceram detalhes sobre suas vidas sexuais, com 94,4% deles afirmando terem relações pelo menos uma vez por mês. Além disso, 38,4% responderam fazer sexo mais de uma vez por semana.

Estudos anteriores já indicavam que os norte-americanos médios faziam sexo 54 vezes por ano — o que se aproxima de uma vez por semana. Então, os pesquisadores decidiram classificar as pessoas entre aquelas com alta e baixa frequência sexual, dependendo se tinham relações acima ou abaixo dessa média.

No geral, mulheres com baixa frequência sexual tinham 1,7 vezes mais probabilidade de morrer por qualquer causa até o final de 2015 do que aquelas com vidas sexuais mais agitadas. Apesar de não encontrar a mesma resposta em homens, os pesquisadores ficaram surpresos ao observar que a relação sexual parecia ter um efeito direto no impacto da depressão para a saúde de ambos os sexos.

 

Efeitos benéficos

Mesmo após ajustar fatores de risco, como obesidade, idade avançada e status socioeconômico, os autores chegaram a conclusão de que pessoas que sofriam de pressão tinham cerca de três vezes mais probabilidade de morrer durante um período de baixa frequência sexual.

 

Fonte: Mega Curioso.

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Donos da globo ficam 16 bilhões mais ricos em 2024 segundo a forbes

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O patrimônio dos donos do Grupo Globo disparou R$ 16 bilhðes, cerca de US$ 2,8 bilhões, no último ano, segundo divulgou a revista Forbes. A empresa pertence a João Roberto Marinho, José Roberto Marinho e Roberto Irineu Marinho. Juntos, eles possuem uma fortuna de US$ 9 bilhões, cerca de R$ 51 bilhões.

No ranking de 2024, os três proprietários da Globo tinham um patrimônio total de US$ 6,2 bilhões (R$ 35,4 bilhões). Porém, mesmo com a alta do dólar em relação ao real, o patrimônio da família Marinho cresceu cerca de 45% em um ano.

A Forbes divulgou que cada filho de Roberto Marinho, fundador da emissora Rede Globo, possui uma fortuna de US$ 3 bilhões, cerca de R$ 17 bilhões. A família, contudo, não é apenas dona do canal de televisão, eles são proprietários do portal g1, Globoplay, emissoras de rádio (como CBN e Rádio Globo), editora de livros, jornais e revistas impressas, além da produtora Globo Filmes.

O filho mais velho de Roberto Marinho, o Roberto Irineu Marinho também é proprietário da Fazenda Sertãozinho, que produz o café gourmet Orfeu.

 

Valor total do ativo de Globo cresce em 2024

A Forbes não detalhou qual calculo foi realizado para determinar o patrimônio da família Marinho. O último levantamento divulgado pelo Grupo Globo mostra que o total do ativo da companhia também cresceu.

Em 2023, a Globo possuia R$ 27 bilhões em ativos, valor que subiu para R$ 30,9 bilhões em 2024.

O lucro líquido do Grupo Globo mais que dobrou no último ano, de R$ 838 milhões em 2023 para R$ 1,9 bilhão em 2024. A companhia registra o lucro depois de uma grande reestruturação, que contou com a venda de ativos e demissão de atores, diretores, autores, produtores. apresentadores e profissionais de outras funções.

Além disso, a Globo também pode ter sido beneficiada com a mudança do governo federal. A gestão Luiz Inácio Lula da Silva tem investido em publicidade nas empresas do grupo. Como mostrou Oeste, na soma de 2023 e 2024, o governo repassou mais de R$ 300 milhões para 0 conglomerado de mídia.

Segundo dados da Secretaria de Comunicação Social (Secom) da Presidência da República, o valor destinado pelo governo Lula ao Grupo
Globo supera o montante de R$ 177 milhões que o Palácio do Planalto enviou à companhia durante a Presidência de Jair Bolsonaro, entre 2019 e 2022.

 

Fonte: Revista Oeste.

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Igreja Batista Filadélfia realiza bazar com preços acessíveis no dia 12 de abril

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A Igreja Batista Filadélfia de Santa Rosa promove no próximo sábado, dia 12 de abril, a 2ºedição do bazar solidário do projeto “Mãos Que Servem”, com uma proposta que une solidariedade, economia e cuidado com a comunidade.

O evento acontece das 9h às 14h, nas dependências da igreja, e contará com uma grande variedade de peças de roupas infantis, juvenis e adultas, todas em ótimo estado de conservação.

O destaque do bazar é o preço fixo de R$ 5,00 para a maioria dos itens. Além disso, haverá uma sessão especial com peças selecionadas com valores de R$ 10, R$ 20 e R$ 30, oferecendo opções acessíveis para todos os gostos e necessidades.

Essa é a segunda edição do bazar, que já se consolidou como uma importante ação social da Igreja Batista Filadélfia. A iniciativa faz parte do projeto “Mãos Que Servem”, que visa atender pessoas em situação de vulnerabilidade e promover a solidariedade por meio do voluntariado.

O evento também marca uma data especial para a comunidade: neste mês de abril, a Igreja Batista Filadélfia completa 72 anos de história em Santa Rosa, reforçando seu compromisso com o serviço cristão e o apoio à população local.

 

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