Esportes
6 hábitos que provam: você pode fazer atividade física no dia a dia
Algumas atividades do nosso dia a dia podem trazer diversos benefícios para o nosso corpo. E não é do gasto calórico que estamos falando, mas da adoção de alguns hábitos que podem te ajudar a ser fisicamente mais ativo. De acordo com a publicação Saúde Brasil 2015/2016, as doenças crônicas não transmissíveis, hipertensão arterial e diabetes, foram as responsáveis por 74% dos casos de morte, no Brasil, em 2012.
O profissional de Educação Física Ayslan de Araújo, do Hospital Universitário da Universidade Federal de Sergipe e vinculado à Rede Ebserh, reforça que a prática regular, e não esporádica, de alguma atividade física tem um impacto positivo na prevenção dessas doenças. Mas alerta que só isso não faz a diferença na vida das pessoas, é preciso existir uma mudança de outros hábitos.
A questão do estilo de vida torna-se pertinente principalmente nos tempos atuais em que temos tantos recursos tecnológicos que favorecem o conforto ao nosso alcance. É um elevador que facilita a chegada a um determinado andar, é o controle remoto que comanda a TV sem muito esforço, o celular e computador que te prendem na mesma posição – e quase sempre ela é de repouso.
Optar pela academia ou praticar algum esporte, por exemplo, tem um impacto maior no seu gasto calórico, mas nem sempre é viável para todas as pessoas e nem necessariamente é a única saída para estar em movimento. Nesse sentido, Ayslan destaca que as atividades domésticas surgem como um apoio para te manter ativo.
Xô, sedentarismo!
A OMS recomenda 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa, ou ainda uma combinação entre as duas. Além disso, recomenda-se a realização de exercícios de fortalecimento muscular pelo menos 2 vezes por semana. Em relação ao ambiente de trabalho, por exemplo, Ayslan reforça que a ginástica laboral exerce um importante papel na quebra do sedentarismo.
Confira então as 6 tarefas que estão escondidas na sua rotina e que valem como atividade física:
Aeróbicas
1 – Nada de ignorar o olhar de “pidão” do seu cachorro
Já parou para pensar que o seu bichinho pode ter passado o dia todo sem se movimentar tanto? Que tal unir o útil ao agradável e garantir a saúde de ambos? Levar o cachorro para passear é uma atividade aeróbica super prazerosa. Além de saudável, ela ajuda a estreitar os laços afetivos com seu companheiro.
2 – Sabia que atividade doméstica também é atividade física?
Quem diria que essa tarefa tão rotineira te traria benefícios além da limpeza, né? Tirar o pó, varrer ou esfregar o chão são atividades físicas aeróbicas, que é uma modalidade importante para estimular o sistema cardiorrespiratório. Você pode ainda ligar uma playlist animada e trabalhar no ritmo da música!
3 – Aviso: elevador em manutenção
Em casa, no trabalho ou na rua, faça de conta que o elevador está em manutenção e dê uma chance para as escadas! Essa é a atitude mais lembrada quando se fala em opções de atividades físicas no dia a dia. Além de aumentar a frequência cardíaca, a prática trabalha músculos importantes das regiões dos glúteos e pernas.
Flexibilidade e Força
4 – Não subestime o seu quintal
Cuidar do jardim tem o benefício de estar perto da natureza e servir como prática de atividade física. Capinar, cavar, plantar, regar e rastelar são tarefas que recrutam bastante os músculos dos membros superiores, da região abdominal e dorsal (costas). Se você optar por fazer uma horta, por exemplo, ainda garante um incremento saudável na sua alimentação.
5 – Seu carro também precisa de cuidados
Além de economizar, você ainda vai estar praticando alguma atividade física. Melhor ainda se essa lavagem for feita com baldes, pois vai recrutar ainda mais a sua força e te fazer agachar algumas vezes. Além de ser uma forma consciente de consumo da água.
6 – Lavando roupa à moda antiga
Todo mundo sabe que na correria fica quase impossível abrir mão da máquina de lavar. Mas existem peças que sempre merecem mais atenção. Que tal aproveitar e separar algumas para lavar à mão? Essa também é uma atividade cujos movimentos trabalham os músculos dos membros superiores.
Saúde e segurança em primeiro lugar!
É sempre bom lembrar que um profissional da saúde deve ser consultado antes de iniciar qualquer atividade física, principalmente se existem fatores de risco associados, como lesões ostearticulares e doenças como a hipertensão arterial, diabetes e problemas cardíacos. Mesmo no caso de tarefas domésticas ou rotineiras, algumas limitações físicas podem inviabilizar a execução. Respeitar seus limites é tão importante quanto a prática.
Esportes
Federação Gaúcha de Futebol define o árbitro para o clássico Gre-Nal deste sábado

A FGF (Federação Gaúcha de Futebol) definiu, na quinta-feira (6), o árbitro para o Gre-Nal que acontece neste sábado (8), às 21h, na Arena, pelo Gauchão.
Rafael Klein, escolhido como o melhor árbitro do Campeonato Brasileiro de 2024, será o comandante da arbitragem e fará a sua estreia no clássico gaúcho.
Na última temporada, ele foi o responsável por apitar o segundo jogo da final do Campeonato Gaúcho, quando o Grêmio venceu o Juventude por 3 a 1.
Arbitragem
– Árbitro: Rafael Klein (FIFA)
– Assistente 1: Rafael da Silva Alves (FIFA)
– Assistente 2: Maíra Mastella Moreira (FIFA)
– Quarto Arbitro: Francisco Soares Dias
– VAR: Daniel Nobre Bins (FIFA)
Fonte: O Sul.
[mailpoet_form id="1"]Esportes
Grêmio e Inter fecham com novo patrocinador master

O Grêmio e o Inter acertaram com a casa de apostas Alfa.bet como novo patrocinador master de ambas as equipes. A assinatura do acordo ainda não foi realizado, mas a estreia do patrocínio nos uniformes deve acontecer já neste sábado (08), no clássico Gre-Nal 444.
A casa de apostas irá pagar cerca de R$50 milhões anuais para cada clube, com um período de contrato de três anos. Porém, os ganhos podem aumentar os valores, já que há metas que podem ser alcançadas, como engajamento e metas desportivas.
O Banrisul, antes patrocinador master de ambos os clubes, passará ocupar um espaço nas costas do uniforme. O Tricolor já encerrou seu contrato com o Esportes da Sorte, antiga parceria do clube. Já o Colorado, era parceiro do Estrela Bet.
O Gre-Nal 444 acontecerá na Arena do Grêmio, neste sábado, às 21h.
Fonte: O Sul.
[mailpoet_form id="1"]Esportes
Ovacionado pela torcida na Vila Belmiro, Neymar reestreia no Santos

Após quase 12 anos fora do Santos, o atacante Neymar reestreou pelo clube na noite dessa quarta-feira (5), em partida contra o Botafogo de Ribeirão Preto, pela sétima rodada do Campeonato Paulista. Ele entrou no intervalo, foi ovacionado por mais de 15 mil torcedores do Peixe na Vila Belmiro, sofreu faltas e demonstrou falta de ritmo, sem conseguir reverter o placar de 1 a 1.
Mais importante que a própria partida, a presença do atleta – no dia de seu 33º aniversário – criou comemorações maiores que gritos de gol ainda antes do apito inicial. Quando o camisa 10 entrou para o aquecimento, a Vila Belmiro foi ao delírio.
A segunda vibração também veio antes do começo do jogo. Entre os reservas, o nome do atacante foi o último mencionado na escalação pelo sistema de som do estádio. Luzes apagadas, lanternas de celulares acesas. Neymar apareceu no telão da Vila Belmiro, novamente como jogador do Santos.
Do banco, ele ouviu torcedores reclamares dos erros do time em campo. Realmente, a bola não chegava aos novos companheiros do atacante, como Tiquinho Soares, Guilherme e Soteldo. Pelo contrário, quem buscou mais ações nos minutos iniciais era o Botafogo.
Neymar provavelmente gritou, junto da torcida, um “uh”, quando Rincón deu o primeiro chute do Santos. A bola subiu demais. Pouco depois, Guilherme cobrou falta no canto, mas João Carlos salvou.
Convidado indigesto, o Botafogo não queria que Neymar comemorasse um gol na estreia. Os zagueiros e o goleiro do time de Ribeirão Preto faziam cera a cada tiro de meta. O empate, para eles, já era uma boa lembrança da festa.
A expectativa era de que Neymar jogasse 30 minutos. Aos 34 do primeiro tempo, porém, a torcida já pediu pela sua entrada. Seria um bom momento, já que Matheus Candançan revisou um lance e apontou pênalti para o Santos.
Mas não era ainda o momento de Neymar. Os torcedores pediram também que Tiquinho Soares cobrasse. O novo o camisa 9 atendeu, com seu primeiro gol pelo Santos. Aos 44 minutos, o jogo parou para atendimento médico. O torcedor aproveitou para cantar, mais uma vez, “Parabéns a Você” para Neymar, que faz 33 anos.
Reestreia
A volta do intervalo foi mais um gol, mesmo que o placar ainda estivesse 1 a 0. Neymar, sem colete, surgiu na saída do túnel. A camisa 10, oficialmente, passou a ter um novo dono. Junto dela, o jogador recebeu a faixa de capitão das mãos de Diego Pituca.
O primeiro toque na bola foi no campo de defesa, pelo lado esquerdo. Não importava. Era motivo o suficiente para que os santistas comemorassem.
Quem também pareceu não se importar com as condições da partida foi o zagueiro Alisson Cassiano. Ele chegou duro em Neymar na intermediária. A falta rendeu ameaças vindas da arquibancada. O próprio camisa 10 cobrou, mascado e na barreira. Foi aplaudido.
Em tentativa de contra-ataque do Botafogo, Neymar exibiu seu físico. Deu um pique para recompor. Até mesmo a corrida era acompanhada por gritos de “Vamos, Neymar!”.
O Botafogo continuou a se defender no segundo tempo. Agora, porém, com outra postura ao ter Neymar em campo. Como foi em toda carreira até aqui, o jogador foi alvo de faltas duras. Algumas bolas paradas rendiam cobrança do próprio camisa 10, mas nenhum teve sucesso.
Aos 13 minutos do segundo tempo, Alexandre Jesus recebeu livre e tocou na saída de Brazão. O travessão advogou pelo dia de Neymar e salvou o Santos do empate.
Do outro lado, Neymar fez um feito raro: levar a torcida ao delírio mesmo sem marcar gol. Ele limpou três marcadores e bateu de canhota. João Carlos precisou se esticar. Diferente do Neymar do Al-Hilal, este se sentia em casa.
Somente alegria, contudo, não era suficiente. O Botafogo reagiu e, em um dos poucos ataques, conseguiu escanteio. Na bola aérea, Alexandre Jesus azedou o clima da Vila Belmiro. A comemoração foi a mesma que Neymar costuma fazer, com as mãos ao lado do rosto.
O camisa 10 mostrou ímpeto e esforço para buscar a vitória. Em lances que podia arriscar chutes, preferiu passes. Mas não estava dando certo. Em novo ataque, ele mesmo cavou falta e expulsão de Wallison – foi o terceiro cartão do Botafogo no jogo desde que Neymar havia entrado. Na cobrança, bola na barreira.
Ele ia para cima dos marcadores. Criava chances mal aproveitadas pelos colegas. Chegou a cair em uma dividia dentro da área. O árbitro não viu pênalti.
Aos 30 minutos, Tiquinho agiu como pivô e encostou para Neymar. Ele bateu, mas a bola foi por cima. Na sequência, com um jogador a mais, o Santos sofria para conseguir finalizar e buscar o resultado. Neymar ainda precisa melhorar e poder jogar mais tempo, além de aprimorar o entrosamento. Ele recebeu dentro da área e teve a chance de marcar, mas o chute saiu prensado.
Fonte: O Sul.
[mailpoet_form id="1"]- Clima/Tempo5 anos atrás
Frio e gelo pode atingir o Brasil já em abril
- Uncategorized5 anos atrás
Isadora Heinrich é localizada viva em cativeiro
- Destaque5 anos atrás
94 empresas já anunciam fechamento em Santa Rosa
- Uncategorized5 anos atrás
Grave acidente na RS 344 em Santa Rosa
- Destaque5 anos atrás
Paciente com suspeita de coronavirus em Santa Rosa
- Destaque5 anos atrás
Atenção para não ser multado na Argentina
- Uncategorized5 anos atrás
Corpo de homem é encontrado sem vida
- Uncategorized5 anos atrás
Moradora acorda com gritos de mulher que fazia sexo e aciona a BM